dvitiyo-padeshah
Satz 51
atha ujjayi-"
mukham sanyanya nadibhyam akrishya pavanam shanaih |"
yatha lagati kanthat tu hridayavadhi sa-svanam ||51||
अथ उज्जायी"
मुखं संयम्य नाडीभ्याम् आकृष्य पवनं शनैः ।"
यथा लगति कण्ठात् तु हृदयावधि सस्वनम् ॥५१॥
atha ujjāyī-"
mukhaṁ saṁyamya nāḍībhyām ākr̥ṣya pavanaṁ śanaiḥ ।"
yathā lagati kaṇṭhāt tu hr̥dayāvadhi sa-svanam ॥51॥
Und nun Ujjayi:
Der Mund wird verschlossen. Langsam wird der Lebenshauch durch beide Nasenlöcher hineingesogen, |
so dass er wahrlich von der Kehle bis nach unten zum Herzen mit einem lauten Geräusch in Kontakt kommt. ||51||
atha = nun, jetzt
ujjāyī = Ujjaayii, Name der Atemübung
mukham = Mund
saṁyamya = verschlossen, zugeschlossen, geschlossen
nāḍībhyām = durch beide Nasenlöcher, durch beide subtilen Energiekanäle (dual)
ākr̥ṣya = ziehen, einsaugen, einatmen
pavanam = die Luft, Lebenshauch, Prana
śanaiḥ = langsam
yathā = so dass
lagati = in Kontakt kommen
kaṇṭhāt = von der Kehle
tu = wahrlich
hr̥daya = Herz
avadhi = nach unten erstrecken
sasvanam = lauter Ton