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X-Atmung Sitzend: Beginne aufrecht sitzend. Lege Deine Hände auf Deinen Bauch, wobei die Daumen die Rippenbögen, die Kleinfinger etwa auf Hosnebundhöhe liegen. Ziehe Ausatmend Deinen Bauch ruckartig n
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Verkehrte Bikram Atmung Beginne in einer aufrechten Sitzposition. Falte Deine Hände und lege die gefalteten Fingerrücken unter Dein Kinn. Einatmung: Durch die Nase, Ellenbogen zusammen. Kinn hoch mit
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4 Raum Atem: (Bild: Kati Tauber) Vier-Raum-Atmung im Stehen - auch im Sitzen möglich 4 Raum Atem Lege eine Faust in den Unterbauch. Sie soll Dich erinnern vom Unterbauch und Beckenboden her Stabilität
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Vier Raum Atmung Beginne aufrecht sitzend. Lege eine Faust auf den Unterbauch, eine Handfläche auf den Oberbauch. Erster Schritt (Oberbauch): Einatmung: halte den Unterbauch aktiv innen, während sich
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Zeltstock Technik: (Bild: Kati Tauber) Zeltstock Technik Setze Deine Fingerkuppen in der Mitte des Vorfußgewölbes auf, so dass sich Deine Fingernägel berühren. Streiche dann mit den Daumen und Handbal
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Längsfriktion Hautfaltentechnik Längsfriktionen & Hautfalten - Innen und Außenband Streiche von mindestens der Mitte des Wadenbeins beginnend längs an der Außenseite des Unterschenkels entlang über de
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Citta Modell nach Anna Trökes : Aufzeichnung von Eva Maak aus TRIKA Ausbildung Reflektiere Deine Erlebnisse pro Alltagsfokus einzeln in Deinem Yogatagebuch Aufgabe: 10 Mal Meditation Beschäftige Dich
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Wringtechnik: (Bild: Kati Tauber) Wring Technik Umfasse Deinen Vorfuß mit der einen Hand, den Rückfuß mit der anderen. Nun wringe den Vorfuß nach innen, während Du den Rückfuß festhältst. Bringe so de
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Epicondylus: Medialis (1) M. Pronator Teres (2) M. Flexor Carpi Radialis (3) M. Palmaris Longus (4) M. Flexor Carpi Ulnaris Merkhilfe Wie die vier Finger der Gegenhand, die von innen auf dem Unterarm
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Aufgaben (A) Inspirationen für die Yogamatte Reflektiere Deine Erlebnisse pro Praxis einzeln in Deinem Yogatagebuch (A.1) 10 mal Üben wie in der Ausbildungswoche Praktiziere 10 mal in direkter Anknüpf
