Innovative Stunde (de)

Power Balance - Bist Du bereit für Armbalancen?

Movement & Agility
15:01 Minuten
Deutsch

Was erwartet Dich in dieser Power Balance Sequenz?

Stärke in einer kurzen Yogapraxis Deine Körpermitte gemeinsam mit Ronald und unserem Yogi Sandro. Lerne auch Techniken kennen, die es Dir leicht machen auf Deinen Händen zu balancieren. 

Für wen ist diese Power Balance Sequenz geeignet?

Um auf Deinen Händen balancieren zu können, benötigst Du verschiedene körperliche Aspekte.  Du brauchst die Flexibilität der Hüfte und die Stabilität des Rumpfes.  Und in Deinen Handgelenken die Balance aus beiden genannten Aspekten. Erfahre, wie Du den natürlichen Bewegungsraum der Hüfte entfalten kannst und fühle Dich wie ein indisches Kind. 

Highlights

  • Minute 00:26 - Beginn-Mantra 
  • Minute 01:01 - Knie-Wedler mit aneinander gelegten Fußsohlen
  • Minute 02:03 - Mobilisation der Wirbelsäule 
  • Minute 02:45 - Diagonal nach vorne greifen (offene Hüfte)
  • Minute 03:50 - Mobilisation & Kräftigung der Handgelenke im Vierfüßler 
  • Minute 05:25 - Schultermobilisation im Vierfüßler 
  • Minute 06:20 - Varianten von Balanceübungen im Vierfüßler zur Kräftigung des Rumpfes
  • Minute 07:40 - Übung zur Vorbereitung von Armbalancen
  • Minute 09:00 - Hockende Position mit abgelegtem Schienbein
  • Minute 09:57 - Armbalancen  
  • Minute 10:28 - Entspannung mit Hüftöffnung 
  • Minute 13:08 - Abschluss-Mantra
  • Minute 13:46 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).


Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

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    Rolf Schüller

    am 22.03.2021

    Schöne Einheit mit neuen Bewegungen. Ich war überrascht, dass die Einheit gar nicht so anstrengend ist aber trotzdem sehr effektiv.... Schöne Einheit mit neuen Bewegungen. Ich war überrascht, dass die Einheit gar nicht so anstrengend ist aber trotzdem sehr effektiv....