2. Serie Nadi Shodhana

dvi-pada-shirshasana
द्विपादशीर्षासन

dviDvigu-Kompositum
dviZahlwort
zwei
pādaTatpuruṣa-Kompositum Lokativ
pādaSubstantiv Maskulin
Fuß
śīrṣaTatpuruṣa-Kompositum Instrumentalis
śīrṣaSubstantiv Neutrum
Kopf
āsana
āsanaSubstantiv Neutrum
Sitz, Körperhaltung

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 9 - Einatmung, 5 Atemzüge

Noch am Ende der fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem Boden. Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe so Deinen gesamten Körper ab. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Vinyāsa 10 bis 13

Folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss bis zu einem Halt im “Nach unten Blickenden Hund”.

Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt weiter in den Bewegungsfluss der nächsten Haltung.

Wirkung: Die zweite Phase von Die Pāda Śirṣāsana, die "Zwei Füße hinter dem Kopf" Haltung, kombiniert Hüftöffnung mit einer Kräftigung des Schultergürtels.


Fotograf: Richard Pilnick - www.richardpilnick.com

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