Depression und Lebensfreude

Depression & Lebensfreude - Achtsamkeitmeditation

Die Achtsamkeitsmeditation lädt Dich ein alles mit einem Blick des liebevollen Beobachters wahrzunehmen. Wenn Du die Haltung in der Meditation eingeübt hast, kann sie Dir auch im Alltag Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

18:45 Stunden

Fokus auf:

  • die Sinneswahrnehmungen von außen
  • den Körper: Body-Scan von den Füßen bis zum Kopf
  • den Atem als Bindeglied zwischen Körper und Geist
  • die Gedanken (citta)
  • die Gefühle
  • das SEIN

Beachte beim Üben:

  • Wenn Konzentration abschweift zur Beobachtung des Atems bzw. zum Fühlen von Händen/Füßen zurückkehren
  • Am Anfang 1 Minute, dann langsam länger sitzen (5-10 Minuten)
  • Eventuell mit geöffneten Augen
  • Beachte, dass depressive Gefühlszustände zu Beginn verstärkt werden können

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Nachrichten und Bewertungen

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    Katrin Goldmann

    am 04.11.2019

    Wundervoll! Ich genieße es in vollen Zügen mit euch zweien tiefer in die Achtsamkeit geführt zu werden. Danke... Wundervoll! Ich genieße es in vollen Zügen mit euch zweien tiefer in die Achtsamkeit geführt zu werden. Danke...

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      Melanie Steiner

       am 05.11.2019

      Wie schön, liebe Katrin :-) Danke Dir für Dein positives Feedback. Wir wünschen Dir noch viele Stunden voller achtsamer Entspannung.... Wie schön, liebe Katrin :-) Danke Dir für Dein positives Feedback. Wir wünschen Dir noch viele Stunden voller achtsamer Entspannung....

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