Depression und Lebensfreude

Depression & Lebensfreude - Achtsamkeitmeditation

18:45 Stunden

Fokus auf:

  • die Sinneswahrnehmungen von außen
  • den Körper: Body-Scan von den Füßen bis zum Kopf
  • den Atem als Bindeglied zwischen Körper und Geist
  • die Gedanken (citta)
  • die Gefühle
  • das SEIN

Beachte beim Üben:

  • Wenn Konzentration abschweift zur Beobachtung des Atems bzw. zum Fühlen von Händen/Füßen zurückkehren
  • Am Anfang 1 Minute, dann langsam länger sitzen (5-10 Minuten)
  • Eventuell mit geöffneten Augen
  • Beachte, dass depressive Gefühlszustände zu Beginn verstärkt werden können

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Profile Image

    Katrin Goldmann

    am 04.11.2019

    Wundervoll! Ich genieße es in vollen Zügen mit euch zweien tiefer in die Achtsamkeit geführt zu werden. Danke... Wundervoll! Ich genieße es in vollen Zügen mit euch zweien tiefer in die Achtsamkeit geführt zu werden. Danke...

    • Wie schön, liebe Katrin :-) Danke Dir für Dein positives Feedback. Wir wünschen Dir noch viele Stunden voller achtsamer Entspannung.... Wie schön, liebe Katrin :-) Danke Dir für Dein positives Feedback. Wir wünschen Dir noch viele Stunden voller achtsamer Entspannung....