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Ekam (1): Einatmung - Knie Beugen, Arme seitlich außenrotieren Dve (2): Ausatmung - Klein zusammen ziehen Trini (3): Einatmung - Rücken strecken Chatvari (4): Ausatmung - Bodenkontakt Aufbauen Pancha
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Hautfaltentechnik Faszientechnik Auf zwei Bahnen: Vom Hinterkopf, über Angulus Superior, über Acromion, durch den M. Deltoideus, bis Mitte Oberarm Vom Brustbein, unter dem Schlüsselbein lang, über Acr
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Hautfaltentechnik Faszientechnik Auf zwei Bahnen: Vom Hinterkopf, über Angulus Superior, über Acromion, durch den M. Deltoideus, bis Mitte Oberarm Vom Brustbein, unter dem Schlüsselbein lang, über Acr
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In Deiner eigenen Praxis: Achte bewusst auf den Kontakt zum Boden Nehme wahr wie Du Füße und Hände, oder was auch immer den Boden berührt, setzt. Platziere diese so wie es für die jeweilige Position v
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M. Levator Scapulae Dehnung M. Levator Scapulae Dehnung Die zu Dehnende Seite, den Ellenbogen heben und Hand hinter den Kopf. Bringe so das Schulterblatt in maximale Elevation. Drehe den Kopf weg von
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In Deiner eigenen Praxis: Breite die Bandha Technik in Arme und Beine aus Von den Bandha Techniken im Rumpf ausgehend kannst Du den längenden und stabilisierenden Effekt bis in Deine Arme und Beine hi
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In Deiner eigenen Praxis: Setze bewusst die Bandhas im Rumpf Die Bandha Techniken im Rumpfbereich helfen Dir Länge und Stabilität zu erzeugen. Atmung Beschreibung Vorstellung Ein Hinter Schambein hoch
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In der eigenen Praxis: Erinnere Dich an das Leben in Dir Erinnere Dich an die Lebendigkeit in Dir. Vielleicht hilft Dir die Vorstellung, ein König oder eine Königin zu sein, frisch verliebt oder in ei
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Ekam (1): Einatmung - Arme seitlich außenrotieren Dve (2): Ausatmung - Klein zusammen ziehen Trini (3): Einatmung - Rücken strecken Chatvari (4): Ausatmung - Bodenkontakt Aufbauen Pancha (5): Einatmun
