Spezial Kurs: Frauen-Yoga (Do. 12 Uhr)

Donnerstag: 12 Uhr

20.9. Ina & Verena
27.9. Ina
4.10. Verena
11.10. Ina
18.10. Verena
25.10. Ina
1.11. Verena
8.11. Ina
15.11. Verena
22.11. Ina
29.11. Verena
6.12. Ina
13.12. Verena

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Frauen - Yoga

Im Leben von Frauen gibt es immer wieder herausfordernde Situationen. Diese können mit Flucht oder Vertreibung aus einem anderen Land oder auch in anderer Weise mit Deiner Lebensgeschichte verbunden sein. Vielleicht hast Du das Gefühl, dass Dir gerade "Alles über den Kopf wächst". Wenn Du jetzt Deinem Leben eine positive Perspektive geben möchtest, kann Yoga Dich dabei unterstützen.

Yoga wirkt auf der körperlichen und geistigen Ebene.

Positive Effekte von Yoga:

reduziert Rücken-, Muskel und Gelenkschmerzen
vermindert Entzündungen im Körper
verbessert die Schlafqualität
stabilisiert Deine Stimmung
erhöht Deine Körperkraft, Balance und Ausdauer
formt Deinen Körper und erhöht Deine Flexibilität
hilft Dir bei der Bewältigung von (traumatischem) Stress und schwierigen Erlebnissen in Deinem Leben

Stundenaufbau (75 Mintuen)

Willkommensrunde und Einführung - 5 Mintuen
Aufwärmen - 5 Minuten
AYI Basic Asanas ( Yoga Positionen) - 40 Minuten
Schlussequenz (Yoga Positionen) - 7 Minuten
Entspannung - 7 Minuten
Abschlussrunde, Fragen, Verabschiedung - 10 Minuten

Themen
20.9.	Was ist Yoga / Ashtanga Yoga?
27.9.	Der Atem als Friedensstifter der Psyche
4.10.	Tristana - Atem, Bewegung, Fokuspunkt
11.10.	Achtsamkeit
18.10.	Bindung mit mir
25.10.	Bindung mit anderen
1.11.	Kontrolle - Selbstverantwortung
8.11.	Kontrolle - nach außen
15.11.	Wie finde und erhalte ich mein Gleichgewicht?
22.11.	Der Körper als Freund
29.11.	Das Parasympathische Nervensystem
6.12.	Selbsteffektivität
13.12.	Resilienz