Yoga Therapie (de)

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  Details
Dauer 18:45 Minuten
Für Interessierte
Art Therapeutisches (Praxis)
Sprache Deutsch

 

Beschreibung

In dieser Meditationseinheit laden Dich Melanie und Martina dazu ein, gemeinsam mit ihnen eine kleine Achtsamkeits-Meditation durchzuführen. Dabei lernst Du, wie Du  Deine innere Beobachterin / Deinen inneren Beobachter kultivieren kannst. Die vorgestellte Methode kann Dir zudem im Alltag helfen, "den Kopf über Wasser" zu halten - zum Beispiel dann, wenn Du mit stressigen oder anderen emotional herausfordernden Situationen konfrontiert wirst.

Wie wird's gemacht

Fokus auf:

  • die Sinneswahrnehmungen von außen
  • den Körper: Body-Scan von den Füßen bis zum Kopf
  • den Atem als Bindeglied zwischen Körper und Geist
  • die Gedanken (chitta)
  • die Gefühle
  • das SEIN

Beachte beim Üben:

  • Wenn die Konzentration abschweift, kehre zur Beobachtung des Atems bzw. zum Fühlen von Händen/Füßen zurück.
  • Am Anfang gerne nur 1 Minute, dann langsam länger sitzen (5-10 Minuten.)
  • Führe die Übung wenn es Dir angenehmer ist eventuell mit geöffneten Augen durch.
  • Beachte, dass depressive Gefühlszustände zu Beginn verstärkt werden können.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).

 

Nachrichten und Bewertungen

Deine Bewertung:

  • Liebe Melanie,es ist immer eine Freude mit dir zu meditieren.
    Toll angeleitet und danach fühle ich mich immer so wunderbar...
    Danke Dir!!!
    Herzensgrüße
    Manuela Liebe Melanie,es ist immer eine Freude mit dir zu meditieren.
    Toll angeleitet und danach fühle ich mich immer so wunderbar...
    Danke Dir!!!
    Herzensgrüße
    Manuela

    • Liebe Manuela, danke Dir für Dein liebes Feedback :-) Es freut mich, dass das unser Video Dir hilft und Freude bringt!
      Ganz dolle Herzendrücker zurück
      Melanie Liebe Manuela, danke Dir für Dein liebes Feedback :-) Es freut mich, dass das unser Video Dir hilft und Freude bringt!
      Ganz dolle Herzendrücker zurück
      Melanie

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