Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?
In dieser therapeutischen Sequenz teilen Ronald und unserer Yogini Manuela wertvolle Tipps und Übungen, um Deine Hüfte gesund zu erhalten. Das Hüftgelenk hat eine Gelenkpfanne und ein Gelenkkopf. Die meisten Beschwerden kommen daher, dass bei der Bewegung der Gelenkkopf nicht ausreichend in der Gelenkpfanne zentriert ist. Die myofaszialen Züge sollten im Idealfall um die Gelenkpfanne herum gehen und den Gelenkkopf in der Mitte zentrieren. In dieser Sequenz zeigt Dir Ronald Übungen, die die myofaszialen Züge ansprechen.
Für wen ist diese therapeutische Sequenz hilfreich?
Wenn Du Beschwerden im Hüftgelenk hast, beispielsweise durch eine beginnende Arthrose, einer leichten Verletzung der Gelenklippe, beim Anstoßen am Rand oder einer Entzündung am Muskelansatz - der nahe am Hüftgelenk liegt, dann verkleben auch oft Deine Faszien. In dieser Sequenz zeigt Dir Ronald Übungen, wie Du diese Verklebungen lösen kannst und so die Flüssigkeit wieder durch die verschiedene Faszienebene fließen können. Damit wird das Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt und kann heilen. Aus den verschiedensten Winkeln und mit den unterschiedlichen Varianten sprichst Du Deine Faszienzüge an, aktivierst sie und setzt neue Reize, um das Hüftgelenk zu zentrieren.
Erfahre, wie Du mit einem gesunden Training Deine Muskeln und Faszien so kräftigen kannst, dass Deine Schmerzen vollständig verschwinden können und Du möglicherweise keine Operation benötigst.
Dr. Ronald Steiner
& weitere
Highlights
- Minute 01:00 - Streiche Deine Faszienzüge vom Schambein bis nach unten aus (Innenseite)
- Minute 01:40 - Streiche Deine Faszienzüge vom Schambein bis nach unten aus (Außenseite)
- Minute 02:15 - Hautfaltentechnik, beidseitig (Innenseite)
- Minute 02:25 - Alternative zur Hautfaltentechnik - zwicken oder kreisen
- Minute 02:53 - Hautfaltentechnik, beidseitig (Außenseite)
- Minute 05:52 - Lockerung der Beine und Füße im Sitzen
- Minute 06:40 - Aktivierung der Beine und Deine myofaszialen Züge im Sitzen
- Minute 08:14 - Aktivierung der Beine und Deine myofaszialen Züge in Rücklage
- Minute 11:04 - Lockerung der Beine und Füße im Liegen
- Minute 11:17 - Aktivierung der Beine und Deine myofaszialen Züge in Seitenlage
- Minute 13:28 - Lockerung der Beine und Füße im Sitzen
- Minute 13:55 - Aktivierung der Beine und Deine myofaszialen Züge in Seitenlage
- Minute 16:55 - Lockerung der Beine und Füße im Sitzen oder Wahlweise in Rückenlage
- Minute 17:35 - Aktivierung der Beine und Deine myofaszialen Züge in Bauchlage
- Minute 19:29 - Lockerung der Beine und Füße in Rückenlage oder Wahlweise im Sitzen
- Minute 20:10 - Savasana
Was hast Du erlebt?
Wir wünschen Dir viel Freude beim Üben und Ausprobieren. Schreib uns gerne in den Kommentaren. Wie hat Dir diese therapeutische Sequenz geholfen? Was hast Du erlebt?
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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Claudia Pichler
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Nachrichten und Bewertungen
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Hallo aus Hannover. Ist das Video noch verfügbar ? Ich kann es leider nicht sehen. Lg Sascha Hallo aus Hannover. Ist das Video noch verfügbar ? Ich kann es leider nicht sehen. Lg Sascha
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Astrid Schroeder
am 09.11.2021Hallo Ronald! HAbe auch in der Bauchlage die Beine in den Hüftgelnken gelockert, das geht wunderbar...Gibt es einen Grund, warum Du es nicht so anleitest? Hallo Ronald! HAbe auch in der Bauchlage die Beine in den Hüftgelnken gelockert, das geht wunderbar...Gibt es einen Grund, warum Du es nicht so anleitest?
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Wau cool. Das werde ich auch probieren.
- Das lockern hatte bei mir in Bauchlage nicht so geklappt. Daher hatte ich es in Rückenlage angesagt. :) Wau cool. Das werde ich auch probieren.
- Das lockern hatte bei mir in Bauchlage nicht so geklappt. Daher hatte ich es in Rückenlage angesagt. :)
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Vielen Dank für diese Sequenz! Ich habe seit über einem Jahr Schmerzen im rechten Hüftbereich und mache die Sequenz regelmäßig, der Schmerz ist fast weg. Das hat mir sehr geholfen, danke! Vielen Dank für diese Sequenz! Ich habe seit über einem Jahr Schmerzen im rechten Hüftbereich und mache die Sequenz regelmäßig, der Schmerz ist fast weg. Das hat mir sehr geholfen, danke!
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Super cool. Danke für's Teilen. Super cool. Danke für's Teilen.
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Sarah Appelt
am 16.06.2021Macht diese Squenz auch mit einem künstlichen Hüftgelenk sinn, bzw. ist es überhaupt ratsam? Danke! Macht diese Squenz auch mit einem künstlichen Hüftgelenk sinn, bzw. ist es überhaupt ratsam? Danke!
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Hallo Sara,
ja, diese Sequenz ist auch bei einem künstlichen Hüftgelenk sinnvoll, da das Gelenk so eine bessere muskuläre Kontrolle bekommt. Nur bei ganz frischer Operation sollte man abwarten bis [...] Hallo Sara,
ja, diese Sequenz ist auch bei einem künstlichen Hüftgelenk sinnvoll, da das Gelenk so eine bessere muskuläre Kontrolle bekommt. Nur bei ganz frischer Operation sollte man abwarten bis die Narbe sinnvoll verheilt ist und die Gelenkkapsel wieder fest ist.
Viel Freude beim Üben und Unterrichten wünscht Dir
Ronald -
Sarah Appelt
am 17.06.2021Herzlichen Dank für die schnelle Antwort Herzlichen Dank für die schnelle Antwort
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Ist bei Hüftdysplasie und Impingement ein Dauerbrenner. Mach die Sequenz nun seit 2 (?) Jahren, und immer wenn der Hüftkopf wieder verrutscht ist, merk ich direkt nach der Sequenz eine bessere [...] Ist bei Hüftdysplasie und Impingement ein Dauerbrenner. Mach die Sequenz nun seit 2 (?) Jahren, und immer wenn der Hüftkopf wieder verrutscht ist, merk ich direkt nach der Sequenz eine bessere Zentrierung, wesentlich einfachere, flüssigere Bewegungen und weniger Schmerz.
Und ich spüre schneller, wenn er sich wieder dezentriert, was sehr hilfreich ist.
Danke sehr, hat mir extrem geholfen.
Ich fang aber nicht im Sitzen oder in der Rückenlage an, das verstärkt erstmal vorne an der Hüfte das unangenehme Gefühl, da ist dann oft auch ein Teil der Muskeln richtig inhibiert. Seitlicher Start, dann hinten, dann vorne hat sich bei mir bewährt.-
Wau. Danke für's Teilen. Wau. Danke für's Teilen.
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Ines Hnyk
am 15.02.2021Eine Frage zum Video gesunde Hüfte: wenn mein TN nicht auf der Hüfte liegen kann, auch ein Kissen darunter hilft, geht die Übung dann auch in der einfachen seitlichen Planke?? Eine Frage zum Video gesunde Hüfte: wenn mein TN nicht auf der Hüfte liegen kann, auch ein Kissen darunter hilft, geht die Übung dann auch in der einfachen seitlichen Planke??
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Hallo Ines,
wau. Das ist eine gute Idee. Du kannst die Übungen aus verschiedenen Körperhaltungen heraus ausführen. Die Seitplanke ist sicher ziemlich fordernd. Doch es wäre auch ein seitlicher [...] Hallo Ines,
wau. Das ist eine gute Idee. Du kannst die Übungen aus verschiedenen Körperhaltungen heraus ausführen. Die Seitplanke ist sicher ziemlich fordernd. Doch es wäre auch ein seitlicher 4-Fußstand (Seitplank mit abgesetztem unteren Knie) ist eine gute Möglichkeit.
Viel Freude beim Üben und Unterrichten wünscht Dir
Ronald
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Bárbara Fernández
am 12.01.2021Vielen Dank für diese Sequenz. Schon nach dem ersten Mal spüre ich eine Linderung der Schmerzen. Namaste Vielen Dank für diese Sequenz. Schon nach dem ersten Mal spüre ich eine Linderung der Schmerzen. Namaste
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Wau wie cool. Freue mich. Wau wie cool. Freue mich.
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