1. Serie - Yoga Chikitsa
Die „Stehende Anschlusshaltung zur Seite“ setzt den Bewegungsfluss der vorherigen Haltung fort. Der Übende bewegt das gehobene Bein weit zur Seite - Utthita Parshva Sahita

Utthita Pārśva Sahita: Stehende Anschlusshaltung zur Seite

20.04.2020

Die „Stehende Anschlusshaltung zur Seite“ setzt den Bewegungsfluss der vorherigen Haltung fort. Der Übende bewegt das gehobene Bein weit zur Seite - Utthita Pārśva Sahita

utthita parshva sahita
उत्थित पार्श्व सहित

utthitaAdjektivausgestreckt, hoch, gehoben
pārśvaAdjektivseitlich
sahitaAdjektivanhaftend, verbunden, angeschlossen
Utthita Hasta Padangushthasana & Utthiht Parshvasahita: Utthita Hasta Padāṅguṣṭhāsana und Utthihta Pārśvasahita Count von Dr. Ronald Steiner (11.4.2020)

Der Bewegungsfluss läuft aus der vorherigen Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf der vorherigen Seite) weiter.

Vinyāsa 3 – Einatmung:
Strecke einatmend Deinen rechten Arm erneut und richte Dich ganz auf.

Vinyāsa 4 – Ausatmung, 5 Atemzüge:
Bewege Dein rechtes Bein ausatmend weit zur Seite. Dein Blick wandert dabei über die linke Schulter (Pārśva Dr̥ṣṭi). Verweile hier bis zur fünften Ausatmung.

Beachte: Kippe Dein Becken etwas nach vorne, also so, als wolltest Du Deine Leisten nach innen bewegen. Dies erhält die natürliche S-förmige Schwingung der Wirbelsäule und ermöglicht es, das Standbein gerade zu behalten.

Der Bewegungsfluss läuft in die folgende Haltung (ausgegraut dargestellt, Beschreibung auf Folgeseite) weiter.

Wirkung: Utthita Pārśva Sahita (Stehende Anschlusshaltung zur Seite) fügt der vorherigen Balancehaltung zusätzlich eine Dehnung der Beininnenseite hinzu. Durch den Blickwechsel wird die Balance weiter gefordert. 

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