Yoga Cikitsā: Die erste Serie des Aṣṭāṅga Yoga

Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana A: Stehende Haltung mit der großen Zehe zur Hand

• 20.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die „Stehende Haltung mit der großen Zehe zur Hand“ ist eine Balancehaltung auf einem Bein. Das gehobene Bein ist gestreckt und horizontal - Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana.

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Utthita Pārśva Sahita: Stehende Anschlusshaltung zur Seite

• 20.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die „Stehende Anschlusshaltung zur Seite“ setzt den Bewegungsfluss der vorherigen Haltung fort. Der Übende bewegt das gehobene Bein weit zur Seite - Utthita Pārśva Sahita

Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana B: Fortsetzung zur stehenden Haltung mit der großen Zehe zur Hand

• 20.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der „Fortsetzung zur stehenden Haltung mit der großen Zehe zur Hand“ hält der Übende sein gehobenes Bein ohne die Unterstützung des Armes horizontal in der Luft - Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana.

Ardha Baddha Padmottānāsana: Intense half-bound lotus pose

• 27.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

The "Intense half-bound lotus pose" is a standing forward bend on one leg, with the other leg in lotus pose - Ardha Baddha Padmotānāsana.

Utkaṭāsana: Intensive Haltung

• 4.5.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die „intensive Haltung“ ist eine Standhaltung. Dabei sind die Knie gebeugt, fast so wie bei dem Sitzen auf einem imaginären Stuhl. Die Arme recken sich kraftvoll nach oben - Utkaṭāsana.

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Vīrabhadrāsana A: Haltung des mächtigen Helden

• 30.3.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die „Haltung des mächtigen Helden“ erinnert mit der tiefen Schrittstellung an eine Grundhaltung vieler Kampfsportarten. In Variante A recken sich die Arme nach oben - Vīrabhadrāsana.

Vīrabhadrāsana B: Haltung des mächtigen Helden

• 30.3.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Mit dem Übergang von Vīrabhadrāsana A zu B erweitert der Übende seinen Stand, senkt die Arme und breitet diese horizontal nach vorne und hinten aus – „Haltung des mächtigen Helden“

Daṇḍāsana: Haltung des Stabes

• 6.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die erste Sitzhaltung im Aṣṭāṅga Yoga könnte puristischer nicht sein: Daṇḍāsana, die „Haltung des Stabes“: Aufrechter Rücken und gerade nach vorne gestreckte Beine.

Paścimottānāsana A: Sitzende Vorbeuge

• 6.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der „Sitzenden Vorbeuge“ legt der Übende seinen Oberkörper über die im Langsitz nach vorne gestreckten Beine. In Variante A halten Zeige- und Mittelfinger die große Zehe - Paścimottānāsana.

Paścimottānāsana B: Sitzende Vorbeuge

• 6.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In Variante B der „Sitzenden Vorbeuge“ fasst der Übende mit den Händen von oben über die Fußspitzen zu den Fußsohlen - Paścimottānāsana.

Paścimottānāsana C: Sitzende Vorbeuge

• 6.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der dritten Version der „Sitzenden Vorbeuge“ (paścimottānāsana) greifen die Hände von der Seite die Fußaußenkanten, während der Daumen auf dem Großzehengrundgelenk platziert ist.

Paścimottānāsana D: Sitzende Vorbeuge

• 6.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der vierten Version der „Sitzenden Vorbeuge“ (paścimottānāsana) greifen die Hände komplett um die Füße herum. Dabei fasst die rechte Hand das linke Handgelenk.

Pūrvottānāsana: Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite

• 11.4.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Die „Haltung zur Dehnung der Körpervorderseite“ ist eine kraftvolle, auf den Armen gestützte und gestreckte Haltung mit der Köprervorderseite nach oben - Pūrvottānāsana.

Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana: Halb gebundene Lotushaltung zur Streckung der Körperrückseite

• 4.5.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der asymmetrischen Sitzhaltung von Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana befindet sich ein Bein im gebundenen Lotussitz, während sich der Übende über das gestreckte andere Bein nach vorne neigt.

Try-aṅga Mukhaika Pāda Paścimottānāsana: Dreigliedrige Haltung mit Gesicht zu einem Fuß zur Streckung der Körperrückseite

• 11.5.2020
• Dr. Ronald Steiner & weitere

In der asymmetrischen Sitzhaltung von Try-aṅga Mukhaika Pāda Paścimottānāsana ist ein Bein gestreckt, das andere befindet eng gebeugt in Innenrotation mit dem Fuß dicht an der Außenseite des Beckens. Die Knie berühren sich.