Sthira Bhaga: Die 4. Serie des Aṣṭāṅga Yoga

Die Haltungen der vierten Serie des Aṣṭāṅga Yoga wirken akrobatisch, doch entsteht ein Gefühl von „erhabener Ruhe“ – Dies erklärt den Name der Serie: Sthira Bhaga.

Traditionelle Übungsserien
Mūla Bandhāsana Mūla Bandhāsana

Mūla Bandhāsana: Die Haltung des Wurzelverschlusses

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Wie Baddha Koṇāsana, jedoch mit nach hinten weisenden Füßen: Mūla Bandhāsana wirkt schlicht, fordert aber Präzision.

Nahuṣāsana A Nahuṣāsana A

Nahuṣāsana A: Die Haltung des Nahuṣa

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Wie Nahuṣāsana A baut auf Mūla Bandhāsana auf. Die Hände sind hier jedoch hinter dem Rücken aufgestützt, der Blick nach oben. Dies Symbolisiert die Ausrichtung auf ein höheres Ideal.

Nahuṣāsana B Nahuṣāsana B

Nahuṣāsana B: Die Haltung des Nahuṣa

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Wie Nahuṣāsana A baut auch Nahuṣāsana B auf Mūla Bandhāsana auf. Die Hände sind nun hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern vereinigt, der Blick weist nach oben. Die Haltung symbolisiert Hingabe und Öffnung.

Urdhva Dhanurasana Urdhva Dhanurasana

Ūrdhva Dhanurāsana: Nach oben gerichteter Bogen

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Ūrdhva Dhanurāsana ist eine Rückbeuge mit einer nach oben weisenden Körpervorderseite, die nur durch die Berührung von Händen und Füßen mit dem Boden definiert wird - ein nach oben gerichteter Bogen.

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Pashchimottanasana Pashchimottanasana

Paścimottānāsana: Sitzende Vorbeuge

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Auch die dritten Serie Aṣṭāṅga Yoga endet nach der Rückbeuge mit der klassischen „Sitzenden Vorbeuge“ - Paścimottānāsana.

Jede Woche neu!

Woche für Woche neu veröffentlichen wir hier Haltungen aus der dritten Serie des Aṣṭāṅga Yoga. Mit ihren Hüftöffnern und spektakulären Armbalancen, ist die dritte Serie die eindruckvollste des Aṣṭāṅga Yoga.

Viel Freude.

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