Die Haltungen der dritten Serie des Aṣṭāṅga Yoga wirken akrobatisch, doch entsteht ein Gefühl von „erhabener Ruhe“ – Dies erklärt den Name der Serie: Sthira Bhaga.

Traditionelle Übungsserien
Vasishthasana Vasishthasana

Vasiṣṭhāsana: Nach Vasiṣṭha benannte Haltung

Die “Nach Vi"asiṣṭha” benannte Haltung ist ein kraftvoller Seitstütz. Arm und Bein der nicht stützenden Körperseite wachsen dabei elegant himmelwärts.

Vishvamitrasana Vishvamitrasana

Viśvāmitrāsana: Nach Viśvamitra benannte Haltung

Die “Nach Viśvamitra” benannte Haltung ist ein spektakulärer Seitstütz bei dem das untere Bein über den Abstützenden Arm nach vorne weist.

Kashyapasana Kashyapasana

Kaśyapāsana: Nach Kaśyapa benannte Haltung

Die “Nach Kaśyapa benannte Haltung“ ist die erste von fünf Haltungen mit einem Fuß hinter dem Kopf. In dieser Variante befinden wir uns in Rückenlage.

Chakorasana Chakorasana

Cakorāsana: Nach dem Cakora-Vogel benannte Haltung

Die nach dem Cakora-Vogel benannte Haltung ist eine Armbalance, wobei ein Fuß sich hinter dem Kopf befindet, das andere Bein senkrecht Himmelwärts weist.

Bhairavasana Bhairavasana

Bhairavāsana: Nach Bhairava benannte Haltung

Die Nach Bhairava benannte Haltung kombiniert einen Seitstütz mit einer weiteren Gelegenheit den Fuß hinter dem Kopf zu platzieren.

Skandasana Skandasana

Skandāsana: Nach Skanda benannte Haltung

In der nach Skanda benannten Haltung befindet sich ein Bein hinter dem Kopf, während d*ie Übende eine stehende Vorbeuge ausführt.

Durvasana Durvasana

Durvāsana: Nach Durva benannte Haltung

Die nach Durva benannte Haltung ist eine einbeinige Balanceposition. Im aufrechten Stand befindet sich der andere Fuß hinter dem Kopf.

Urdhva Kukkutasana A Urdhva Kukkutasana A

Ūrdhva Kukkuṭāsana A: Die Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“

Die Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“ Ūrdhva Kukkuṭāsana ist eine Armbalance Position, bei der die gefalteten Beine im Lotussitz auf den Oberarmen abgestützt sind.

Urdhva Kukkutasana B Urdhva Kukkutasana B

Ūrdhva KukkuṭāsanaB: Die Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“

In der Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“ Version B (Ūrdhva Kukkuṭāsana B) wird die Energie nach oben gelenkt, während die Beine im Lotus auf den Oberarmen balancieren. Diese Variation erfordert gesteigerte Aufmerksamkeit und einen In der Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“ Version B (Ūrdhva Kukkuṭāsana B) wird die Energie nach oben gelenkt, während die Beine im Lotus auf den Oberarmen balancieren. Diese Variation erfordert gesteigerte Aufmerksamkeit und einen feinen Gleichgewichtssinn.

Urdhva Kukkutasana C Urdhva Kukkutasana C

Ūrdhva KukkuṭāsanaC: Die Haltung des „Nach oben gerichteten Hahns“

Ūrdhva Kukkutasana C, eine weitere Variation des „Nach oben gerichteten Hahns“, symbolisiert eine dynamische Energiebewegung, bei der die Balance zwischen der Schwerkraft und der Kraft der Arme eine zentrale Rolle spielt. Hierbei wird die Ūrdhva Kukkutasana C, eine weitere Variation des „Nach oben gerichteten Hahns“, symbolisiert eine dynamische Energiebewegung, bei der die Balance zwischen der Schwerkraft und der Kraft der Arme eine zentrale Rolle spielt. Hierbei wird die Konzentration gefordert.

Galavasana Galavasana

Gālavāsana: Dem Gālava gewidmete Haltung

Die dem Gālavagewidmete Haltung, Gālavāsana ist eine Armbalance bei der ein Schienbein sich auf den Oberarmen abstützt, während das andere Bein in Verlängerung des Rumpfes nach oben weist.

Eka Pada Bakasana A Eka Pada Bakasana A

Eka Pāda Bakāsana A: Einbeinige-Kranich-Haltung

Eka Pāda Bakāsana, oder Einbeinige-Kranich-Haltung, ist, in Variante A, eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die auf den Armen balanciert. Ein Knie ist am Ellenbogen abgestützt, das andere Bein himmelwärts gestreckt.

Eka Pada Bakasana B Eka Pada Bakasana B

Eka Pāda Bakāsana A: Einbeinige-Kranich-Haltung

Eka Pāda Bakāsana, oder Einbeinige-Krähen-Haltung, ist in Variante B eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die auf den Armen balanciert. Ein Knie ist auf dem Ellenbogen gestützt und dem anderen Bein nach vorne gestreckt.

Kaundinyasana A Kaundinyasana A

Kauṇḍinyāsana A: Dem Kauṇḍinya gewidmete Position

Kauṇḍinyāsana, oder dem Kauṇḍinya gewidmete Position, ist in Variante A, eine auf den Armen balancierte Haltung. Beide Beine weisen gemeinsam zu einer Seite.

Urdhva Dhanurasana Urdhva Dhanurasana

Ūrdhva Dhanurāsana: Nach oben gerichteter Bogen

Ūrdhva Dhanurāsana ist eine Rückbeuge mit einer nach oben weisenden Körpervorderseite, die nur durch die Berührung von Händen und Füßen mit dem Boden definiert wird - ein nach oben gerichteter Bogen.

Pashchimottanasana Pashchimottanasana

Paścimottānāsana: Sitzende Vorbeuge

Auch die dritten Serie Aṣṭāṅga Yoga endet nach der Rückbeuge mit der klassischen „Sitzenden Vorbeuge“ - Paścimottānāsana.

Jede Woche neu!

Woche für Woche neu veröffentlichen wir hier Haltungen aus der dritten Serie des Aṣṭāṅga Yoga. Mit ihren Hüftöffnern und spektakulären Armbalancen, ist die dritte Serie die eindruckvollste des Aṣṭāṅga Yoga.

Viel Freude.