Ashtanga Yoga ganz wie von Sri K. Pattabhi Jois geprägt. Die traditionellen Übungsserien mit genauer Beschreibung der Bewegungen und des Vinyasa Count. Tauche in systematischen Lernschritten in die kraftvolle - dynamische vom Atem getragene Yoga Praxis ein.

Ashtanga Yoga
Traditionelle Übungsserien

Surya Namaskara A - der Sonnengruß aus der Ashtanga Yoga Praxis

Mit fünf Runden Surya Namaskara A - dem ersten Sonnengruß - beginnt jede Praxis des Ashtanga Yoga. Seine neun Bewegungen sind hier in Bild und Text dargestellt.

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Surya Namaskara B - der zweite Sonnengruß und Schritt in das Yoga

Surya Namaskara B erweitert die Bewegungen des ersten Sonnengrußes. Hier geht Deine Praxis des Ashtanga Yoga mit fünf Wiederholungen der 17 Bewegungen weiter..

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Fundamentals Fundamentals

Fundamentals: Sechs stehenden Basis-Haltungen des Aṣṭāṅga Yoga

Yoga für Anfänger wie für Fortgeschrittene: Sechs stehende Positionen bilden, gleich nach den Sonnengrüßen, die Basis-Haltungen (Fundamentals) der Aṣṭāṅga Yoga Praxis. - Jede Woche eine neue Haltung!

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Finishing Finishing

Finishing: Ruhige Haltungen zum Abschluss der Aṣṭāṅga Yoga Praxis

Die Schlussequenz (Finishing Sequence) ist der energetische Höhepunkt der Aṣṭaṅga Yoga Praxis. Hier verweilt der Übende länger in den Haltungen. Körper und Geist finden so Ruhe.

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1. Serie - Yoga Chikitsa 1. Serie - Yoga Chikitsa

Yoga Cikitsā: Die erste Serie des Aṣṭāṅga Yoga

Die erste Serie Yoga Cikitsā des Aṣṭāṅga Yoga ist der traditionelle Einstieg in die Praxis. Doch dieser Einstieg ist bereits überraschend anspruchsvoll - probiere es aus!

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2. Serie Nadi Shodhana 2. Serie Nadi Shodhana

Nāḍi Śodhana: Die zweite Serie des Aṣṭāṅga Yoga

Die zweite Serie Nāḍi Śodhana des Aṣṭāṅga Yoga baut auf der ersten Serie systematisch auf. Zu den bereits entwickelten Vorbeugen erhalten Rückbeugen nun mehr Raum - Bist Du bereit für den nächsten Schritt?

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Nadi Shodhana (Sodhana): die zweite Serie des Ashtanga Yoga

Erste Serie vertraut? - Die zweite Serie, auch Nadi Shodhana (Nadi Sodhana) genannt, eröffnet mit 40 Yoga-Asanas die energetische Dimension des Ashtanga Yoga.

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Fortgeschrittenes Yoga: Ashtanga Yoga Advanced A, Sthira Bhaga

Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene: 35 Asanas der dritten Serie (Advanced A) setzen die Schwerkraft außer Kraft. Der Lohn: Sthira Bhaga, erhabene Ruhe.

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Cheat Sheets (PDF) Cheat Sheets (PDF)

Spickzettel für die Ashtanga Yoga Serie (PDF)

Der perfekte Spickzettel für die Yogamatte: Übungssequenzen im praktischen Mini-Format zum Herunterladen und Ausdrucken. In den Cheat-Sheets findest Du Fundamental Positions sowie die erste bis dritte Ashtanga Yoga Serie als Bildreihen.