Kaundinyasana [A]

कौण्डिन्यासन [अ]

Kauṇḍinyāsana [A]

Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya) = Ein Rishi (ऋषि, R̥ṣi) aus dem Hof von Yudhishthira (युधिष्ठिर, Yudhiṣṭhira) in der Mahabharata. Er repräsentiert eine der 24 Pravaras (प्रवरस्, Pravaras) aus den Brahmanas (ब्राह्मणस्, Brāhmaṇas). Auch der Name eines der ersten Schülern (Arahant, अरहन्त्, Arahant von Gautama Buddha sein.
Asana (आसन, Āsana) = Position, Körperhaltung, Sitz
Koundinyasana (कोउण्डिन्यासन, Kouṇḍinyāsana) = Dem Kaundinya (कौण्डिन्य, Kauṇḍinya) gewidmete Position

Vinyāsa	Atem	Dr̥ṣṭi	Beschreibung der Bewegung
1	Ein	bhrūmadhye	Arme seitlich heben
2	Aus	nāsāgre	Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
3	Ein	bhrūmadhye	Kopf heben, Rücken strecken
4	Aus	nāsāgre	Gewicht auf die Arme, nach hinten gleiten, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
5	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
6	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen,Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
7	Ein		Sprung nach vorne, Balance auf den geraden Armen, die gebeugten Beine in der Luft
	(Aus)		Kopf absenken
	(Ein)		Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana)
8	(Aus)		Beine parallel zum Boden absenken, Rotation nach rechts, weiter absenken auf den rechten Oberarm
	Ein		Kopf heben, Oberarme parallel zum Boden
	5AZ	nāsāgre	Kaundinyasana [A] (कौण्डिन्यासन [अ], Kauṇḍinyāsana [A])
	(Aus)		Kopf wieder absenken
9	Ein		wieder anheben zu Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana)
10	(Aus)		Beine parallel zum Boden absenken, Rotation nach links, weiter absenken auf den linken Oberarm
	Ein		Kopf heben, Oberarme parallel zum Boden
	5AZ	nāsāgre	Kaundinyasana [A] (कौण्डिन्यासन [अ], Kauṇḍinyāsana [A])
	(Aus)		Kopf wieder absenken
11	Ein		wieder anheben zu Mukta Hasta Shirshasana (मुक्त हस्त शीर्षासन, Mukta Hasta Śīrṣāsana)
12	Aus	nāsāgre	langsam absenken, Ellenbogen nahe am Körper, Chaturanga Dandasana (चतुराङ्ग दण्डासन, Caturāṅga Daṇḍāsana)
13	Ein	bhrūmadhye	auf die Fußrücken rollen, Brustkorb öffnen, Arme strecken, Schulter nach hinten und unten Urdhva Mukha Shvanasana (ऊर्ध्व मुख श्वानासन, Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
14	Aus	nābicakre	auf die Fußsohlen rollen, Steißbein zur Decke, Rücken lang machen, Arme strecken Adho Mukha Shvanasana (अधो मुख श्वानासन, Adho Mukha Śvānāsana)
15	Ein	bhrūmadhye	nach vorne gleiten, Kopf heben, Rücken strecken
16	Aus	nāsāgre	Kopf zu den Knien, Uttanasana (उत्तानासन, Uttānāsana)
-	Ein	añguṣṭhamadhye	Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden
	Aus	nāsāgre	mit geradem Rücken aufrichten, Arme links und rechts neben dem Körper Samasthitih (समस्थितिः, Samasthitiḥ)

Legende zur Vinyāsa-Tabelle:

Der graue Teil der Tabelle wird in der Aṣṭāṅga-Yoga Praxis durchgeführt.
Gelb hinterlegt ist die Position, die auf dem Photo dargestellt ist.
Vinyāsa: 1 = ekam; 2 = dve; 3 = trīṇi; 4 = catvāri; 5 = pañca; 6 = ṣaṭ; 7 = sapta; 8 = aṣṭau; 9 = nava; 10 = daśa; 11 = ekādaśa; 12 = dvādaśa; 13 = trayodaśa; 14 = caturdaśa; 15 = pañcadaśa; 16 = ṣoḍaśa; 17 = saptadaśa; 18 = aṣṭadaśa; 19 = ekonavimśatiḥ; 20 = vimśatiḥ; 21 = ekāvimśatiḥ; 22 = dvāvimśatiḥ; 23 = trayovimśatiḥ; 24 = caturvimśatiḥ; 25 = pañcavimśatiḥ; 26 = ṣoḍavimśatiḥ; 27 = saptavimśatiḥ; 28 = aṣṭovimśatiḥ
Atem: Ein = Einatmen; Aus = Ausatmen; 5AZ = fünf Atemzüge
Dr̥ṣṭi: nāsāgre = zur Nase; añguṣṭhamadhye = zur Daumen-Mitte; bhrūmadhye = in der Mitte der Augenbrauen; nābicakre = auf den Nabel; ūrdhvadr̥ṣṭi = nach oben; hastāgre = auf die Handspitze; pādayoragre = auf die Fußspitze; pārśvadr̥ṣṭi = zur Seite

Fortgeschrittenes Yoga: Ashtanga Yoga Advanced A, Sthira Bhaga

Kaundinyasana [A]