Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Yoga hat das Ziel, Körper und Geist zusammen zu bringen und beide miteinander in Balance und zu harmonisieren. Jeder Mensch kann Yoga üben. Dabei ist es wichtig, dass die Yogapraxis zu Dir passt und sich angenehm und gut anfühlt. Lass Dich von kleineren Beschwerden nicht abhalten. Ronald und unser Yogini Hannah laden Dich heute zu einer therapeutischen Sequenz ein, die Du trotz Beschwerden im Handgelenk problemlos üben kannst. 

Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?

Du hast Probleme oder Beschwerden mit Deinen Handgelenken und möchtest trotzdem oder gerade deswegen Yoga üben, Dein Handgelenk aber nicht belasten? Kein Problem, denn Ronald zeigt Dir mögliche Varianten, die Dir eine Yogapraxis angepasst an Deine Bedürfnisse eröffnet.
Vielleicht bist Du ja einfach neugierig und möchtest eine neue Variation für Deine persönliche Praxis kennenlernen?
Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigene individuelle Praxis integrieren. Gerne kannst Du auch alle Handgelenks Sequenzen miteinander kombinieren. 

Yogatherapie

Faszienyoga für eine balancierte Helixspannung: Gesunde Schultern, Ellenbogen und Handgelenke

• 4.9.2019
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ellbogen und Handgelenke gesund erhalten.

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Highlights

• Minute 01:00 - Beginn-Mantra 
• Minute 02:27 - Mobilisation der Handgelenke - Vorbereitung für Deine Praxis (Kreisen, Streichen, Langziehen)
• Minute 03:42 - Surya Namaskara B
• Minute 10:36 - Prasārita Pādottānāsana A
• Minute 11:33 - Prasārita Pādottānāsana B
• Minute 12:14 - Prasārita Pādottānāsana C
• Minute 13:00 - Prasārita Pādottānāsana D
• Minute 14:20 - Pārśvottānāsana
• Minute 16:28 - Bhuja Pīḍāsana
• Minute 17:34 - Pāśāsana
• Minute 18:42 - Ūrdhva Dhanurāsana
• Minute 20:40 - Sālamba Sarvāṅgāsana
• Minute 22:07 - Ūrdhva-Padmāsana
• Minute 22:47 - Matsyāsana
• Minute 23:22 - Uttāna Pādāsana
• Minute 23:44 - Padmāsana
• Minute 24:35 - Abschluss-Mantra
• Minute 25:25 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).