Was erwartet Dich in dieser Yogastunde?

Ronald und unser Yogini Hannah laden Dich heute zu einer Yogastunde ein, die Du trotz Beschwerden im Handgelenk problemlos üben kannst.  Yoga hat das Ziel, Körper und Geist zusammenzubringen und beide miteinander in Balance und zu harmonisieren. Jeder Mensch kann Yoga üben. Dabei ist es wichtig, dass die Yogapraxis zu Dir passt und sich angenehm und gut anfühlt. Lass Dich von kleineren Beschwerden nicht abhalten. 

Für wen ist diese Yogastunde geeignet?

Du hast Probleme oder Beschwerden mit Deinen Handgelenken und möchtest trotzdem oder gerade deswegen Yoga üben, Dein Handgelenk aber nicht belasten? Kein Problem, denn Ronald zeigt Dir mögliche Varianten, die Dir eine Yogapraxis angepasst an Deine Bedürfnisse eröffnet. 
Vielleicht bist Du ja einfach neugierig und möchtest eine neue Variation für Deine persönliche Praxis kennenlernen?
Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigene individuelle Praxis integrieren. Gerne kannst Du auch alle Handgelenks Yogastunden miteinander kombinieren. 

Yogatherapie

Faszienyoga für eine balancierte Helixspannung: Gesunde Schultern, Ellenbogen und Handgelenke

• 4.9.2019
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ellbogen und Handgelenke gesund erhalten.

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Highlights

• Minute 01:15 - Beginn-Mantra 
• Minute 02:16 - Mobilisation und Aktivierung Deiner Muskulatur und Faszien in Handgelenken und Unterarmen 
• Minute 04:20 - Mobilisation Deiner Wirbelsäule
• Minute 07:10 - Liegender Hund mit Etablierung Deines Atemrhythmus
• Minute 08:34 - Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
• Minute 11:00 - Tryaṅga Mukhaika Pāda Paścimottānāsana 
• Minute 13:00 - Jānu Śīrṣāsana A  
• Minute 14:58 - Jānu Śīrṣāsana B
• Minute 16:58 - Jānu Śīrṣāsana C
• Minute 18:46 - Marīcyāsana A
• Minute 20:53 - Marīcyāsana B
• Minute 22:48 - Marīcyāsana C
• Minute 24:32 - Marīcyāsana D
• Minute 26:05 - Navāsana
• Minute 27:30 - Ūrdhva Dhanurāsana
• Minute 29:55 - Sālamba Sarvāṅgāsana
• Minute 30:52 - Halasana
• Minute 31:30 - Fisch 
• Minute 32:28 - Abschluss-Mantra
• Minute 34:06 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).