Ākarṇa Dhanurāsana B: Der Bogen bis zum Ohr

Mythologie: Wenn der Bogen gespannt ist, kommt der zweite Moment: Der Pfeil verlässt die Sehne. In der Symbolik steht das für gerichtete Entfaltung: Aus Sammlung wird Ausdruck, aus Potenzial wird Bewegung. Ein Pfeil fliegt nur dann gerade, wenn er aus einer sauberen Achse freigegeben wird – nicht aus Hast, nicht aus Kraftüberschuss, sondern aus Timing. Genau deshalb ist der „Schuss“ in vielen Erzählungen auch ein Bild für dharma: Handlung wird erst dann stimmig, wenn sie aus Klarheit entsteht. Ākarṇa Dhanurāsana B erinnert an diesen Übergang: Du lässt Spannung nicht einfach los, Du richtest sie aus – und erst dann wird aus Kraft eine Linie.

Tipp: In Ākarṇa Dhanurāsana B entscheidet die Achse. Lass das Bein nicht „hochziehen“, sondern nach oben wachsen: Becken ruhig und möglichst quadratisch, Lendenwirbelsäule lang. Drücke das gestreckte Bein aktiv in den Boden und halte den Fuß geflext, damit die Beinrückseite organisiert bleibt. Beim aufgerichteten Bein hilft eine feine Außenrotation aus der Hüfte, damit das Knie sauber nach oben zeigt und das Becken nicht ausweicht.

Wirkung: Ākarṇa Dhanurāsana B verstärkt gegenüber A die Arbeit an Achse und Beckenstabilität: Das aufgerichtete Bein fordert eine klare Mittellinie, aktive Beinrückseite und eine ruhige Lendenwirbelsäule. Die Haltung schult Balance, Koordination und Blickfokus, während sie die Beinrückseite intensiv dehnt.