Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
aus dem hohen Kniestand. Die Brust wölbt sich nach oben. Die Hände fassen über den Kopf hinweg zu den Fersen [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Knie [...] Viele Übende versuchen die Arme von Anfang an nach oben zu geben. Doch beim Weg nach hinten entsteht so
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
Ūrdhva Dhanurāsana: Nach oben gerichteter Bogen Dr. Ronald Steiner Ūrdhva Dhanurāsana ist [...] ist eine Rückbeuge mit einer nach oben weisenden Körpervorderseite, die nur durch die Berührung von Händen [...] und Füßen mit dem Boden definiert wird - ein nach oben gerichteter Bogen.
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Nutze die Ausatmung [...] die Einatmung und strecke Deinen Oberkörper nach oben. Beachte: Bevor Du den Fuß in den halben Lotus einlegst [...] Bauchnabel berühren. Dann kannst Du Deinen Fußspann weit oben in der Leiste ablegen. Der Fußrücken sollte die
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien
Nach oben gerichtete Winkelhaltung 5.2.2021 Dr. Ronald Steiner & weitere Die Haltung des "nach oben gerichteten [...] gesamte Körper nach oben weist, während Du auf dem Becken balancierst - nach oben gerichtete Dehnung der [...] mit nach oben weisender Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - nach oben gerichteter
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie - Yoga Chikitsa
unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Spreize Deine Beine [...] Füße vor Dir und hebe Deinen Herzraum weit nach oben. Versuche: Der Schlüssel zu dieser Haltung liegt [...] den Brustkorb fast schon in einer Rückbeuge nach oben zu recken. Beides zusammen gibt Dir für die nächste
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Ūrdhva Dhanurāsana: Nach oben gerichteter Bogen Dr. Ronald Steiner Der “Nach oben gerichtete Bogen” ist [...] ist eine Rückbeuge mit nach oben weisender Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden [...] unten blickenden Hundes” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Schulterblättern abgestützt und wachsen nach vorne oben - Ṭiṭṭibhāsana.
[...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne
oben in eine Balance auf den Händen. Senke ausatmend [...] Deine Beine nach dem Prinzip der Wippe nun nach
oben weisen. Pointe Deine Füße. Verweile hier bis zur
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
nach oben, bis Du für einen Augenblick auf Deinen Sitzhöckern balancierst und den Blick nach oben wendest [...] unten blickenden Hundes” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung [...] auf. Ziehe Dich von hier aus einatmend nach hinten oben, bis Dein Becken über die Schultern und Hände anlangt
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Donnerkeil mit nach oben gerichtetem Fuß Dr. Ronald Steiner Der “Liegende Donnerkeil mit nach oben gerichtetem [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung [...] ab und rolle so mit gestrecktem linken Bein nach oben. Balanciere einen Augenblick auf Deinem Becken.
