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  • Atem, Pranayama und Psyche

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  • Supta Kurmasana

    Ashtanga Yoga    ▸   Traditionelle UEbungsserien    ▸   1. Serie (Yoga Chikitsa)

    zu kreuzen. So kannst Du Deine Füße pointen und diese berühren nicht den Boden. Vinyāsa 10: Einatmung [...] Ausatmung, den Griff Deiner Hände und platziere diese unter Deinen Oberschenkeln. Hebe Dich dann einatmend