Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Yoga hat das Ziel, Körper und Geist zusammen zu bringen und beide miteinander in Balance. Das ist immer möglich. Jeder Mensch kann Yoga üben. Lass Dich von kleineren Beschwerden nicht abhalten. Ronald und unser Yogini Hannah laden Dich heute zu einer therapeutischen Sequenz ein, die Du trotz Beschwerden im Handgelenk problemlos üben kannst. 

Für wen ist diese therapeutische Sequenz geeignet?

Du hast Probleme oder Beschwerden mit Deinen Handgelenken und möchtest trotzdem oder gerade deswegen Yoga üben, Dein Handgelenk aber nicht belasten? Kein Problem, denn Ronald zeigt Dir mögliche Varianten, die Dir eine Yogapraxis angepasst an Deine Bedürfnisse eröffnet.
Vielleicht bist Du ja einfach neugierig und möchtest eine neue Variation für Deine persönliche Praxis kennenlernen?
Diese Sequenz kannst Du als in sich geschlossene Yogapraxis sehen oder sie in Deine eigene individuelle Praxis integrieren. 

Yogatherapie

Faszienyoga für eine balancierte Helixspannung: Gesunde Schultern, Ellenbogen und Handgelenke

• 4.9.2019
• Dr. Ronald Steiner & weitere

Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ein großes Fasziennetz windet sich wie eine Helix in vier Strängen um den Arm. Es gibt ihm Stabilität und verbindet ihn zudem mit dem Rumpf. Mit Hilfe dieser Übungen aus der Yogatherapie kannst Du die Helixspannung kultivieren und so Arme, Schultern, Ellbogen und Handgelenke gesund erhalten.

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Highlights

• Minute 00:55 - Beginn-Mantra 
• Minute 02:08 - Mobilisation des Handgelenks und des Körpers
• Minute 03:05 - Surya Namaskara A
• Minute 07:55 - Pādānguṣṭhāsana
• Minute 08:31 - Pāda-Hastāsana
• Minute 09:54 - Utthita Trikoṇāsana
• Minute 11:35 - Parivr̥tta Trikoṇāsana
• Minute 13:49 - Utthita Pārśvakoṇāsana
• Minute 15:52 - Parivr̥tta Pārśvakoṇāsana
• Minute 18:42 - Paścimottānāsana A
• Minute 19:58 - Paścimottānāsana B
• Minute 20:50 - Pūrvottānāsana
• Minute 21:46 - Ūrdhva Dhanurāsana
• Minute 23:00 - Entspannung im Sitzen
• Minute 23:58 - Abschluss-Mantra
• Minute 24:47 - Savasana 

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).