Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Faszien-Yoga: Die Körperrückseite balancieren

unten Richtung Boden ziehst. Achte darauf die Lendenwirbelsäule möglichst flach am Boden zu belassen. Verweile [...] setzt Du Dich nun mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Lege dabei Deinen rechten Knöchel dicht oberhalb [...] abschließende Entspannung einfach rücklings auf den Boden. Deine Beine sind locker geöffnet und Deine Füße

Parshva Dhanurasana - Teil 2

kontrolliert und setze Deine Fußballen auf dem Boden auf. Gleichzeitig platziere auch Deine Handflächen

Tittibhasana B

nach unten. Stelle schließlich Deine Füße auf dem Boden auf. Greife mit den Armen unter den Kniekehlen durch

Kapotasana B

zweiten Form der “Taube” sind die Arme gegen den Boden gestemmt. Die Rückbeuge wölbt sich nach oben von

3. Serie - Sthira Bhaga

durch die Berührung von Händen und Füßen mit dem Boden definiert wird - ein nach oben gerichteter Bogen

Schwangerschaft Entspannung

vor Dir zusammen. Lass Deine Knie entspannt zu Boden sinken. Platziere nun ein oder zwei große Kissen [...] Flexibilität kann es auch angenehm sein direkt auf dem Boden zu sitzen. Nehme Dir wieder ein oder sogar zwei [...] liegen entspannt rechts und links neben Dir auf dem Boden, die Handflächen zeigen locker nach oben. Entlaste

Rücken

Ausatmung das Körpergewicht ganz bewusst an den Boden ab. Beobachten Sie, wie dadurch Ihr gesamter Be [...] Heben Sie mit der Einatmung das Becken etwas vom Boden ab und versetzen Sie es eine Handbreit nach rechts [...] lassen Sie die Knie so weit wie möglich Richtung Boden sinken. Dabei kann sich die Schulter der Gegenseite