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Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
den Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
vorne schwingen. Nutze die Bewegung und lege Dich flach auf dem Rücken ab. Vinyāsa 8 - Einatmung: Lege Deine
vorne schwingen. Nutze die Bewegung und lege Dich flach auf dem Rücken ab. Behalte dabei die Spannung in
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
wieder ab und lege Dich in der selben Bewegung flach auf den Rücken. Verweile für fünf Atemzüge. Mit
Yoga Pilates (Ronald)
Orientierung zu erhalten. Falls nötig, platziere ein flaches Kissen hinter den Kopf, damit er nicht nach hinten
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
vorne schwingen. Nutze die Bewegung und lege Dich flach und mit Körperspannung auf dem Rücken ab. Besonderheit:
