Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Baddha Konasana B

ersten auf. Der Oberkörper klappt nun möglichst flach nach vorne ab, bis schließlich der Bauchnabel die

Upavishtha Konasana A

Seite gespreizt, während der Oberkörper möglichst flach auf dem Boden aufliegt. Der Griff ist an der Fu

Arm. Lege dabei Deinen Oberkörper mitsamt Kopf flach auf dem Boden ab. Vinyāsa 11 - Ausatmung, 5 Atemzüge: [...] Strecke erneut Deinen rechten Arm und lege Dich flach auf dem Rücken ab. Atme dabei ein. Vinyāsa 15 -

Uttana Padasana

Ausatmung, hebe den Kopf leicht an und lege den Rumpf flach auf dem Boden ab. Rolle dann einatmend rückwärts

Kurmasana

Dein Blick geht dann nach vorne und Du liegst flach auf dem Bauch. Im traditionellen Count: Wechsele

Retreat Dolder Grand

mit den Gefühlen im Widerspruch. Der Atem wird flach und unregelmässig. Im Ergebnis verlieren wir den

Yoga Nidrasana

vorne schwingen. Nutze die Bewegung und lege Dich flach auf dem Rücken ab. Vinyāsa 8 - Einatmung,

Baddha Hasta Shirshasana C

den Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle

Mukta Hasta Shirshasana B

den Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle

Baddha Hasta Shirshasana A

den Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle