Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Baddha Hasta Shirshasana C

Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben

Utthita Trikonasana

Cues: Utthita Trikonasana Vorderes Bein aktiv: Um Dein vorderes Bein in eine aktive Spannung zu bringen [...] Flexibilität in der Beinrückseite des vorderen Beines und die Außenrotation im vorderen Hüftgelenk sind

Piriformis

(os coccygis) kommen. Rotieren Sie nun ihr rechtes Bein aus dem Hüftgelenk nach außen, so als wollten Sie [...] sie. Vom Becken ausgehend rotiert dann das gesamte Bein nach außen. Das kann zu einer ungünstigen Verdrehung [...] können. Versuchen wir dann überambitioniert, unsere Beine in den Lotussitz (padmasana) zu legen, muss das

Parivrtta Trikonasana

Parivr̥tta Trikoṇāsana beschreiben die Beine und die Arme mit dem Rumpf jeweils ein Dreieck. [...] Oberkörper auf. Drehe noch im selben Atemzug beide Beine. Positioniere nun Deine Füße so, dass Dein rechter [...] Oberkörper auf. Drehe noch im selben Atemzug beide Beine und rutsche Deine Füße bis diese parallel und s

Ausrichtung - Asana

Standfestigkeit, manchmal auch Deine Hände. Die Beine und Arme benötigen Stabilität. Auch Uddiyana Bandha [...] Brustkorb, das Hinauswachsen Deiner starken Arme und Beine in den Raum und die Leichtigkeit mit der Du Dich

Bakasana B

oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Beine und ziehe Dich möglichst kompakt zusammen, während [...] dem Handstand dann langsam daran zu arbeiten die Beine zu beugen und kompakt Deine Oberschenkel an Deinen

Mukta Hasta Shirshasana B

Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben

Baddha Hasta Shirshasana A

Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben

Baddha Hasta Shirshasana B

Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben

Baddha Hasta Shirshasana D

Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Humeri). Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben