Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Urdhva Dhanurasana

Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - nach oben gerichteter Bogen. ~h2Dev~uurdhva_d [...] Schultern und Becken bleiben jedoch fest auf dem Boden. Diese Rückbeuge behältst Du dann im nächsten ~ [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke dann Deine Arme und hebe so Deine

Urdhva Kukkutasana A

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinen Schienbeinen gegen [...] beginnend bei den Schulterblättern, fest in Richtung Boden. Beginne nun, Deinen Rücken zwischen den Schult

Karandavasana

setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Achselhöhlen. Dein Gesicht ist nun dicht über dem Boden. Für die folgende Bewegung nach oben, ziehe Deine [...] gestreckt nach unten, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern

Galavasana

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Schienbein gegen [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück

Faszien-Yoga: Helixspannung für gesunde Hüften, Knie und Knöchel

Knierotationen Setze Dich bequem auf den Boden. Ziehe den linken Fuß am Boden heran bis das Knie etwa 90 Grad [...] Bild 1: Junikäfer Lege Dich rücklings auf den Boden. Strecke Deine Arme und Deine Beine senkrecht nach [...] dabei mit Deinen Händen hinter dem Rücken auf dem Boden abstützen. Strecke jetzt Dein linkes Bein weit von

Bhekasana

Füße neben dem Becken und schieben diese Richtung Boden - Bhekāsana . bhekasana भेकासन bheka Maskulin Frosch [...] Flexibilität erreichen Deine Fingerspitzen den Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte:

Shirshasana A

Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Löse Deine [...] Deine Hände vom Boden und falte sie an Deinem Hinterkopf. Rolle mit Deinen Füßen auf die Fußrücken und

Dhanurasana

beide Beine gleichzeitig zunächst gestreckt vom Boden ab. Weite auch Deinen Herzraum und strecke Deine [...] kontrolliert und setze Deine Fußballen auf dem Boden auf. Gleichzeitig platziere auch Deine Handflächen

Ardha Matsyendrasana

beschrieben sind. Ein Bein befindet sich gebeugt am Boden, das andere ist darüber gestellt - ~i~Ardha Mat [...] Ausatmung drehe Dich zurück, setze Deine Hände auf dem Boden auf und folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss

Frontale Faszie: Die Dehnung lenken

Faszienzug) Komme in einen Vierfußstand auf den Boden. Setze nun Deinen rechten Fuß innen neben Deine [...] platziere den Fußrücken Deines linken Beines auf dem Boden. Schon das bringt Zug auf den oberflächlicher liegenden [...] gehe wie folgt vor: Lege Deine Fußrücken auf dem Boden ab. Die oberflächlichere frontale Faszie zieht vorne