Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Handflächen nach vorne weisend neben dem Becken auf dem Boden - Śalabhāsana.
[...] 5 Atemzüge Löse einatmend Deine Handrücken vom
Boden. Beuge Deine Ellenbogen und drehe Deine Fingerspitzen [...] möglichst weit hinten, neben dem Becken auf dem
Boden auf. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte:
Yogatherapie
flach auf den Boden. Setze Deine Handflächen mit den Fingern nach vorne auf dem Boden auf. Achte darauf [...] vom Boden ab. Bild 3: Handwischer in der Heuschrecke Wische nun mit Deinen Handflächen am Boden nach [...] eisen im Junikäfer Lege Dich rücklings auf den Boden. Strecke Deine Arme und Deine Beine senkrecht nach
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
Lendenwirbelsäule und Boden, während die Rückseite des linken Oberschenkels fest auf dem Boden aufliegt. Vinyāsa [...] die Rückseite des linken Oberschenkels auf dem Boden verwurzelt belassen. Im traditionellen Count: Der [...] möglich, da durch das Aufliegen des Rückens auf dem Boden wenig Dehnung im Rückenbereich der dorsalen Faszie
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle mit [...] Händen” ist ein Kopfstand mit den Handflächen am Boden. Hände und Kopf bilden ein gleichseitiges Dreieck [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinem Kopf verbleibt
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien
eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper [...] dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet. In der Standhaltung des “Gedrehten Dreiecks”- [...] dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet. Utthita Pārśva Koṇāsana: Winkel
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
gespreizten Beine auf dem Boden vor Dir auf. Beuge Deine Ellenbogen, bis Dein Kinn den Boden berührt. Versuche: [...] mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Spreize in dieser Bewegung Deine Beine [...] Seite, so dass Du mit zur Seite gestreckten, am Boden liegenden Armen Deine großen Zehen greifen kannst
Yogatherapie
dicht über dem Boden nach vorne. Wieder ist es essentiell die Lendenwirbelsäule am Boden zu halten. Sobald [...] seitlich aus und drücke mit den Handflächen gegen den Boden. Strecke Deine Beine senkrecht in die Luft. Achte [...] seiner natürlichen S-Förmigen Schwingung auf dem Boden verbleibt. Beuge nun Deine Knie rechtwinklig ab
Yogatherapie
Belasse Deine Stirn am Boden während Du Deine möglichst gestreckten Arme leicht vom Boden abhebst. Bild 5: [...] zueinander. Belasse Deine Stirn auf dem Boden, während Du Deine Arme vom Boden abhebst. Bild 9: Schultergelen [...] Oberschenkeln auf dem Boden auf. Rotiere nun einatmend Deine Handfläche über den Boden schleifend aus dem
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] gestreckten Beine bis Deine Zehen dicht über dem Boden schweben. Nun schiebe Dein linkes Bein unterhalb [...] Traditionell soll der Kopf bei dieser Bewegung noch am Boden verbleiben. Das macht das Durchfädeln des linken
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
auf dem Boden ab. Rotiere Deine Beine in die Mitte. Deine Zehen sind dabei dicht über dem Boden. Hebe nun [...] Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] gestreckten Beine bis Deine Zehen dicht über dem Boden schweben. Schere mit Deinen Beinen nun auseinander
