Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Supta Padangushthasana

Lendenwirbelsäule und Boden, während die Rückseite des linken Oberschenkels fest auf dem Boden aufliegt. Vinyāsa [...] die Rückseite des linken Oberschenkels auf dem Boden verwurzelt belassen. Im traditionellen Count: Der [...] möglich, da durch das Aufliegen des Rückens auf dem Boden wenig Dehnung im Rückenbereich der dorsalen Faszie

Mukta Hasta Shirshasana A

Händen den Boden berührt. Platziere dabei die flache Stelle zentral auf dem Scheitel am Boden. Rolle mit [...] Händen” ist ein Kopfstand mit den Handflächen am Boden. Hände und Kopf bilden ein gleichseitiges Dreieck [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinem Kopf verbleibt

Fundamentals

eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper [...] dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet. In der Standhaltung des “Gedrehten Dreiecks”- [...] dass sich die linke Hand neben dem rechten Fuß am Boden befindet. Utthita Pārśva Koṇāsana: Winkel

Supta Konasana

gespreizten Beine auf dem Boden vor Dir auf. Beuge Deine Ellenbogen, bis Dein Kinn den Boden berührt. Versuche: [...] mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Spreize in dieser Bewegung Deine Beine [...] Seite, so dass Du mit zur Seite gestreckten, am Boden liegenden Armen Deine großen Zehen greifen kannst

Helikale Faszien der Vorderseite

dicht über dem Boden nach vorne. Wieder ist es essentiell die Lendenwirbelsäule am Boden zu halten. Sobald [...] seitlich aus und drücke mit den Handflächen gegen den Boden. Strecke Deine Beine senkrecht in die Luft. Achte [...] seiner natürlichen S-Förmigen Schwingung auf dem Boden verbleibt. Beuge nun Deine Knie rechtwinklig ab

Faszien-Yoga für gesunde Schultern

Belasse Deine Stirn am Boden während Du Deine möglichst gestreckten Arme leicht vom Boden abhebst. Bild 5: [...] zueinander. Belasse Deine Stirn auf dem Boden, während Du Deine Arme vom Boden abhebst. Bild 9: Schultergelen [...] Oberschenkeln auf dem Boden auf. Rotiere nun einatmend Deine Handfläche über den Boden schleifend aus dem

Ashtavakrasana A

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] gestreckten Beine bis Deine Zehen dicht über dem Boden schweben. Nun schiebe Dein linkes Bein unterhalb [...] Traditionell soll der Kopf bei dieser Bewegung noch am Boden verbleiben. Das macht das Durchfädeln des linken

Kaundinyasana B

auf dem Boden ab. Rotiere Deine Beine in die Mitte. Deine Zehen sind dabei dicht über dem Boden. Hebe nun [...] Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] gestreckten Beine bis Deine Zehen dicht über dem Boden schweben. Schere mit Deinen Beinen nun auseinander

Kraunchasana

dem Boden zum Liegen kommt. Strecke jedoch Dein linkes Bein gerade, ohne dass die Ferse den Boden berührt [...] . Ein Bein ist gebeugt, das Schienbein auf dem Boden, der Fuß seitlich neben dem Becken. Das andere Bein

Kaundinyasana A

auf dem Boden ab. Rotiere Deine Beine in die Mitte. Deine Zehen sind dabei dicht über dem Boden. Hebe nun [...] Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] gestreckten Beine bis Deine Zehen dicht über dem Boden schweben. Rotiere dann Deine Beine gemeinsam rechts