Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
hindurch streckst. Dann liegt Dein Fußrücken auf dem Boden und die Zehen schauen auf der Außenseite des linken [...] A befand. Die Fußaußenkante liegt also auf dem Boden auf, die Ferse ist auf dem Beckenboden und die Zehen [...] Dein Schienbein in einer Innenrotation leicht vom Boden ab. Du wirst spüren, wie durch die Aktivität um
Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
nach dem anderen vom Boden abheben. Bleib am besten zunächst mit den Zehen nah am Boden, so dass Du Dich [...] die Unterarme parallel zueinander vor Dir auf dem Boden. Wende dabei die Handflächen nach unten. Versuche [...] Unterarme und die Handflächen gleichmäßig fest in den Boden zu drücken (Bild 1). 2. Erlebe das Umkehren Platziere
Workshops & Ausbildung ▸ Modular Therapy Course (MTC)
Körperhaltung wird durch die Weise wie Du mit dem Boden Kontakt aufnimmst bestimmt. An diesem Wochenende [...] Schuhe. So verlieren unsere Füße den Kontakt zum Boden und damit ihre stabilisierende und aufrichtende [...] Schuhe. So verlieren unsere Füße den Kontakt zum Boden und damit ihre stabilisierende und aufrichtende
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie - Yoga Chikitsa
auf die Arme, während das Kinn dicht über dem Boden schwebt.
bhuja [...] heben. Verweile mit Deinem Kinn dicht über dem
Boden bis zur fünften Ausatmung. Versuche: Lege Deinen [...] Weite zu erhalten, so wird dieses mühelos über dem
Boden schweben.
Vinyāsa9: Einatmung, Ausatmung:
Yogatherapie
etwas vom Boden ab. Schiebe Dabei das Schulterblatt der linken Hand aktiv in Richtung Boden. Erlebe die [...] Hände vor der Decke auf dem Boden auf. Stemme Deine Hände fest in den Boden und rolle so Deine Füße auf [...] flach liegend mit gestreckten Armen auf dem Boden zum Boden. Behalte jedoch die Körperspannung bei (Bild
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
stütze Kopf und Füße auf dem Boden auf. Beachte: Die Hände sollten so am Boden liegen, dass sich die kleinen [...] “Pfau” sind die Hände nach hinten weisend auf dem Boden aufgestützt. Der Körper balanciert horizontal und [...] Einatmung, Ausatmung Löse einatmend Deine Hände vom Boden. Platziere sie so am Beckenkamm, dass Deine Finger
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Knie gegen Deine [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Fundamentals
Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf dem Boden und der Oberkörper in einer Vorbeuge - ~i~Prasaartia [...] Deinen Kopf möglichst zwischen Deinen Händen auf dem Boden auf. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte: [...] der Beine. In dieser Version mit den Händen am Boden, können die Hände die Dehnspannung unterstützen
