Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern [...] gestreckten Beinen bewegen kannst, ohne sie auf dem Boden abzusetzen, strecke Deine Beine nach hinten. Dadurch
Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
parallel zum Boden aus. Hebe nun erst einen und dann den anderen Fuß langsam vom Boden ab. Strecke s [...] sitzende Haltung. Platziere Deine Füße vor Dir auf dem Boden und stütze Deine Hände hinter Dir ab. Phase 2: Hebe
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
die geraden Arme und die Schulterblätter in den Boden fließen. So erfährt Deine Wirbelsäule einen passiven [...] erfahren Entlastung. Dein Nacken kann mühelos über dem Boden, zwischen den Schulterblättern schweben. Im tra
Mein AYI(R) ▸ Mein eLearning / eMTC
Pectoralis Minor Dehnung Lege Dich bäuchlings auf den Boden Strecke den Arm auf der zu dehnenden Seite etwa [...] Richtung des Arms. Rotiere nun die Gegenseite weg vom Boden. Achte dabei darauf, dass das Schulterblatt der [...] bleibt. Die Dehnung sollte auf der Seite des am Boden liegenden Armes tief unterhalb der großen Brust
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie - Yoga Chikitsa
befindet. Schließlich schweben die Füße dicht über dem Boden zwischen den Händen. Über Stabilität in der Körpermitte [...] bereite Dich vor, indem Du Deine Hände auf dem Boden aufsetzt und Dich klein zusammenziehst. Verlagere [...] Stabilität zu halten, während Du Deine Arme in den Boden schiebst und um die Schultergelenke rollst, so hast
Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
blickenden Hund beginnend, Deine Füße bewusst auf dem Boden. Dabei weist der rechte Fuß gerade nach vorne, der [...] die Ferse wie auch klein und Großzehenballen im Boden. Um Dein Fußgewölbe mehr zu trainieren drücke vor [...] vor allem Kleinzehballen und Ferse in den Boden. Jedoch sollte dabei Dein Sprunggelenk nicht nach außen
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Deinem Fuß und Knie auf dem Boden. Drücke dann einatmend Deine Hände in den Boden und ziehe Dein Becken über [...] Blick. Platziere nun auch Deine rechte Hand am Boden neben dem Fuß. Vinyāsa 4 - Ausatmung Verlagere [...] also zunächst auf dem linken Bein. Die Hände am Boden erleichtern Dir die Balance. Rotiere bewusst den
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - Ūrdhva Dhanurāsana. ~h2Dev~uurdhva_dha [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke danach Deine Arme und hebe so Deine [...] Gewicht auf Deine Füße und hebe so Deine Hände vom Boden ab. Tipp: Zunächst ist es wichtig eine tiefe Rückbeuge
