Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
blickenden Hund beginnend, Deine Füße bewusst auf dem Boden. Dabei weist der rechte Fuß gerade nach vorne, der [...] die Ferse wie auch klein und Großzehenballen im Boden. Um Dein Fußgewölbe mehr zu trainieren drücke vor [...] vor allem Kleinzehballen und Ferse in den Boden. Jedoch sollte dabei Dein Sprunggelenk nicht nach außen
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Deinem Fuß und Knie auf dem Boden. Drücke dann einatmend Deine Hände in den Boden und ziehe Dein Becken über [...] Blick. Platziere nun auch Deine rechte Hand am Boden neben dem Fuß. Vinyāsa 4 - Ausatmung Verlagere [...] also zunächst auf dem linken Bein. Die Hände am Boden erleichtern Dir die Balance. Rotiere bewusst den
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - Ūrdhva Dhanurāsana. ~h2Dev~uurdhva_dha [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke danach Deine Arme und hebe so Deine [...] Gewicht auf Deine Füße und hebe so Deine Hände vom Boden ab. Tipp: Zunächst ist es wichtig eine tiefe Rückbeuge
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie - Yoga Chikitsa
Körpervorderseite. Nur die Hände und Füße berühren den Boden - nach oben gerichteter Bogen. ~h2Dev~uurdhva_d [...] Schultern und Becken bleiben jedoch fest auf dem Boden. Diese Rückbeuge behältst Du dann im nächsten ~ [...] Dein Becken an, indem Du mit Deinen Füßen in den Boden drückst. Strecke dann Deine Arme und hebe so Deine
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinen Schienbeinen gegen [...] beginnend bei den Schulterblättern, fest in Richtung Boden. Beginne nun, Deinen Rücken zwischen den Schult
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Achselhöhlen. Dein Gesicht ist nun dicht über dem Boden. Für die folgende Bewegung nach oben, ziehe Deine [...] gestreckt nach unten, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Schienbein gegen [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück
Yogatherapie
Knierotationen Setze Dich bequem auf den Boden. Ziehe den linken Fuß am Boden heran bis das Knie etwa 90 Grad [...] Bild 1: Junikäfer Lege Dich rücklings auf den Boden. Strecke Deine Arme und Deine Beine senkrecht nach [...] dabei mit Deinen Händen hinter dem Rücken auf dem Boden abstützen. Strecke jetzt Dein linkes Bein weit von
