Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Urdhva Padmasana

~: Nach oben gerichteter Lotus 30.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Nach oben gerichtete

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3rd eye 3. Auge ein aus ein aus Nase Nabel oben oben oben oben ein aus5x Nase Nase Seite S Nach etwa zwei

sind senkrecht nach oben ausgestreckt. Einatmend kreisen die Schultern nach oben und ausatmend nach unten [...] Körper runter. Einatmend kreisen die Schultern nach oben und ausatmend nach unten. Arme sind nach vorne parallel [...] Deinen Ellenbogen. Die Handfläche zeigt dabei nach oben zur Decke. Führe nun Deinen Ellenbogen nach außen

Parshva Dhanurasana - Teil 2

Deines Beckens. Deine Beine wachsen rücklings nach oben. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Vinyāsa [...] die Knie etwas auseinander und der Blick geht nach oben. Die Dehnung im frontalen Faszienzug verteilt sich

Dandasana

in den Boden, lasse Deine Wirbelsäule gerade nach oben wachsen. Verweile so bis zur fünften Ausatmung. [...] Hände gegen den Boden hilft der Wirbelsäule, nach oben zu wachsen. Ziehe die Hände am Boden fest nach hinten

Kapotasana B

den Boden gestemmt. Die Rückbeuge wölbt sich nach oben von den Händen bis zum hohen Kniestand - ~i~Kap [...] Deine Arme aus und schiebe Dein Becken weit nach oben und vorne. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung

Kreuzbein

nach oben ? ich denke, wenn ja, wohin mit dem oberen bauchbereich ? zieht der sich leicht nach oben innen [...] nach oben ? ich denke, wenn ja, wohin mit dem oberen bauchbereich ? zieht der sich leicht nach oben innen [...] von kaudolateral (unten-außen) nach kraniomedial (oben-innen) gerichtet. Sie kreuzen sich mit denen des

Tryanga Mukhaika Paada Pashchimottanasana

unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Nutze die Ausatmung [...] rechten Fuß und strecke Deinen Oberkörper lang nach oben. Versuche: Du kannst mit unendlich vielen Möglichkeiten [...] beide Arme und hebe Deinen Oberkörper nach vorne oben. Verweile hier für eine lange Ausatmung. Vinyāsa

Reawake Massage

unten nach oben Deine Wade. Denke dabei an das Bild einer Zahnpastatube, die Du von unten nach oben hin ausdrückst [...] Kreisen Massiere nun weiter aufsteigend von unten nach oben Deinen Oberschenkel. Denke hierbei auch insbesondere

Prasarita Padottanasana D

Einatmung Setze mit der Einatmung Deine Hände von oben auf Deinen Beckenkamm. Deine Finger weisen dabei [...] Einatmung Setze mit der Einatmung Deine Hände von oben auf den Beckenkamm. Deine Finger weisen dabei nach [...] vollständig auf. Beachte: Indem Du mit den Händen von oben gegen den Beckenkamm drückst, schaffst Du Länge