Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Fundamentals
Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Beuge Dein rechtes Bein, bis Dein Oberschenkel [...] der kleine Finger und Deine Achselhöhle Richtung Boden spannt. Schiebe den Arm mitsamt Schulterblatt aktiv
Yogatherapie
Dich angenehme Sitzposition – wahlweise auf dem Boden oder auf einem Stuhl. Wichtig ist, dass Deine W [...] Schulterstandbrücke Lege Dich in Rückenlage auf dem Boden ab. Wandere nun mit den Füßen etwa so weit zum Körper [...] entlastet. Drücke dann Deine Handflächen sanft in den Boden und hebe mit Deiner nächsten Einatmung Dein Becken
Mein AYI ▸ Mein eLearning / eMTC
Daumen-, Zeigefinger- und Kleinfingerballen in den Boden und zueinander drücken. Basketball-Hand. Ansicht [...] Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind. Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ell [...] Daumen und Kleinfingerwurzel in die Ankerpunkte im Boden sind. Beim Ausatmen wird mit Anspannung des Ell
Yogatherapie
Ball mit leichtem Druck mit der Fußsohle auf dem Boden vor und zurück. Bild 5: Sitzende Vorbeuge mit Dehnung [...] Dich mit nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden. Fasse nun mit einer, dann der anderen Hand von [...] So erhält die Wirbelsäule im Langsitz auf dem Boden ihre natürliche Schwingung zurück (Bild 3). Bild
Mein AYI(R) ▸ Mein eLearning / eMTC
Dann Arme 180 Grad an den Ohren vorbei (Daumen am Boden, Handflächen schauen sich an) Arm aus dem Schulterblatt [...] aktiviert. Das Aufliegen der Schulterblätter am Boden erleichtert die Wahrnehmung der Bewegung. Schul [...] 180 Grad an den Ohren vorbei (Hand-Außenkanten am Boden, Handflächen schauen sich an) Arm aus dem Schulterblatt
