Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Mayurasana

stütze Kopf und Füße auf dem Boden auf. Beachte: Die Hände sollten so am Boden liegen, dass sich die kleinen [...] “Pfau” sind die Hände nach hinten weisend auf dem Boden aufgestützt. Der Körper balanciert horizontal und [...] Einatmung, Ausatmung Löse einatmend Deine Hände vom Boden. Platziere sie so am Beckenkamm, dass Deine Finger

Eka Pada Bakasana B

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Knie gegen Deine [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück

Baddha Konasana B

Dein Kinn den Boden berührt. Achte jedoch unbedingt darauf, dass Dein Becken auf dem Boden verbleibt und

Plank Poses

Plank Zyklus Plank mit Bauch Richtung Boden ggf.: Rechtes Bein + Linker Arm heben. Dann Holzhacker. … [...] Andere Seite zu beidem. Plank mit Rücken Richtung Boden ggf.: Rechtes Bein + Linker Arm heben. Dann Holzhacker

Prasarita Padottanasana A

Körperlänge Abstand, die Hände dazwischen auf dem Boden und der Oberkörper in einer Vorbeuge - Prasārtia [...] Deinen Kopf möglichst zwischen Deinen Händen auf dem "Boden"" auf. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Beachte: [...] der Beine. In dieser Version mit den Händen am "Boden"", können die Hände die Dehnspannung unterstützen
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""""""""""""Upavishtha Konasana A""""""
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"""""""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditionelle UEbungsserien """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""1. Serie """""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""während der Oberkörper möglichst flach auf dem "Boden"" aufliegt. Der Griff ist an der Fußaußenkante. upavishtha [...] ausatmend Deinen Oberkörper ab und ruhe auf dem "Boden"". Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Im tr
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"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Dvi Pada Shirshasana - Teil 2""""""
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"""""""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditionelle UEbungsserien """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""2. Serie Nadi Shodhana """""""""""""

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem "Boden"" ab und hebt so den gesamten Körper an - ~i~Dvi Pāda [...] fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem "Boden"". Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe
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"""""""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditionelle UEbungsserien """""""""""""

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""dem Kopf den "Boden"" berühren. Die Hände sind hinter dem Rücken gefaltet und liegen am "Boden"" - ~i~Halāsana [...] eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach [...] Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander und fallen

Eka Pada Bakasana A

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Knie gegen Deine [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück

Kashyapasana

Atemzüge, Ausatmung: Platziere Deine Hände auf dem Boden, hebe Dich an während Du Dein linkes Schienbein [...] wollte, dass das gestreckte Bein (links) auf dem Boden bleibt, auch wenn sich dabei das Knie etwas an beugt [...] und mehr strecken und auch mit dem Hinterkopf dem Boden näher kommen. Vinyāsa 9 – Einatmung, Ausatmung: