Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Upavishtha Konasana A

während der Oberkörper möglichst flach auf dem Boden aufliegt. Der Griff ist an der Fußaußenkante. upavishtha [...] ausatmend Deinen Oberkörper ab und ruhe auf dem Boden. Verweile hier bis zur fünften Ausatmung. Im tr

Dvi Pada Shirshasana - Teil 2

Haltung stützt der*die Übende die Hände auf dem Boden ab und hebt so den gesamten Körper an - Dvi Pāda [...] fünften Ausatmung platziere Deine Hände auf dem "Boden"". Stemme diese dann einatmend nach unten und hebe
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"""""""""""""""""""""""""""""Ashtanga Yoga """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""▸""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""Traditionelle UEbungsserien """""""""

""""""""""""""""""""""""""dem Kopf den "Boden"" berühren. Die Hände sind hinter dem Rücken gefaltet und liegen am "Boden"" - ~i~Halāsana [...] eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach [...] Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander und fallen

Eka Pada Bakasana A

Deine Schädeldecke so vor Deinen Händen auf dem Boden auf, dass die drei Punkte des Bodenkontakts etwa [...] einatmend Deine Arme und hebe so Deinen Kopf vom Boden ab. Durch den Druck mit Deinem Knie gegen Deine [...] am Ende der Ausatmung Deinen Kopf wieder auf dem Boden ab und strecke einatmend Deine Beine senkrecht zurück

Kashyapasana

Atemzüge, Ausatmung: Platziere Deine Hände auf dem Boden, hebe Dich an während Du Dein linkes Schienbein [...] wollte, dass das gestreckte Bein (links) auf dem Boden bleibt, auch wenn sich dabei das Knie etwas an beugt [...] und mehr strecken und auch mit dem Hinterkopf dem Boden näher kommen. Vinyāsa 9 – Einatmung, Ausatmung:

Pincha Mayurasana

setze Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden auf. Becken, Schultern und Ellenbogen sollten sich [...] Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben und Dein Becken noch über Deinen Schultern [...] gestreckten Beinen bewegen kannst, ohne sie auf dem Boden abzusetzen, strecke Deine Beine nach hinten. Dadurch

Navasana

parallel zum Boden aus. Hebe nun erst einen und dann den anderen Fuß langsam vom Boden ab. Strecke s [...] sitzende Haltung. Platziere Deine Füße vor Dir auf dem Boden und stütze Deine Hände hinter Dir ab. Phase 2: Hebe

Shalabhasana A

Handrücken neben den oberen Oberschenkeln auf dem Boden - Śalabhāsana . shalabhasana शलभासन śalabha Maskulin [...] Deine Handrücken neben den Oberschenkeln auf dem Boden. Spreize alle Finger auseinander und drücke mit

Urdhva Padmasana

die geraden Arme und die Schulterblätter in den Boden fließen. So erfährt Deine Wirbelsäule einen passiven [...] erfahren Entlastung. Dein Nacken kann mühelos über dem Boden, zwischen den Schulterblättern schweben. Im tra

Navasana

befindet. Schließlich schweben die Füße dicht über dem Boden zwischen den Händen. Über Stabilität in der Körpermitte [...] bereite Dich vor, indem Du Deine Hände auf dem Boden aufsetzt und Dich klein zusammenziehst. Verlagere [...] Stabilität zu halten, während Du Deine Arme in den Boden schiebst und um die Schultergelenke rollst, so hast