Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Ubhaya Padangushthasana

mit dem Becken hinterher, bis Deine Fußballen den Boden berühren. Hebe Deine Arme über den Kopf und behalte [...] Fersen - ohne die Knie zu beugen - in Richtung Boden. Spüre, wie so Spannung durch die Waden, die gesamte

Bharadvajasana

Platziere Deine linke Hand mit der Handfläche auf dem Boden unter Deinen rechten Oberschenkel ganz nah beim [...] Ausatmung drehe Dich zurück, setze Deine Hände auf dem Boden auf und folge dem Dir bereits bekannten Bewegungsfluss

Pashchimottanasana C

Hände neben Dir auf dem Boden. Drücke diese dann einatmend fest in den Boden und schiebe sie leicht nach

Vinyasa

02 AUS Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden - Uttanasana 03 EIN Kopf heben, Rücken strecken [...] Rücken 08 EIN Hüfte heben, Beine strecken, Zehen zum Boden - Purvottanasana (5AZ) 09 AUS absenken, klein z [...] EIN Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden (AUS) mit geradem Rücken aufrichten, Arme links

Aufwärmsequenz

Armen und Beinen: Dazu legst Du die Oberarme am Boden ab (Unterarme bleiben senkrecht) und senkst die [...] hebst zunächst eine Schulter nach vorne hin vom Boden ab und legst sie nach einer Kreisbewegung nach hinten

Urdhva Dhanurasana

durch die Berührung von Händen und Füßen mit dem Boden definiert wird - ein nach oben gerichteter Bogen [...] vorne ausstreckst. Stemme Deine Hände fest in den Boden, lasse Deine Wirbelsäule gerade nach oben wachsen

Utthita Trikonasana

eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper [...] Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Folge mit Deinem Blick Deiner rechten Hand. Beachte:

Helikale Faszien der Rückseite

(mit Beinen) Lege Dich auf Deinen Bauch auf den Boden. Breite Deine Arme seitlich weit aus und schiebe [...] Du kannst Dich mit Deinen gestreckten Armen am Boden abstützen. Achte darauf die Rückseite des Körpers [...] nach außen weisenden Zeigefingern fest auf dem Boden. Deine Schultern sollten sich senkrecht über den

Laghu Vajrasana

Ellenbogen stützen sich hinter den Füßen auf dem Boden ab - Laghu Vajrāsana.

laghu-vajrasana

लघुवज्रासन

[...] kannst Du Deine nun gebeugten Ellenbogen auf dem Boden auflegen und Deine Schädeldecke aufsetzen. Verweile

Maricyasana B

dass der linke Oberschenkel in Kontakt mit dem Boden bleibt. Dadurch behält Dein linkes Kniegelenk seine [...] ausatmend Deinen Oberkörper ab, bis Dein Kinn den Boden an der Innenseite des linken Kniegelenks berührt