Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Bhairavasana

absenkst schiebe Dein linkes Bein zwischen Deinen Armen durch, Dein rechtes Bein hebe seitlich am rechten [...] Schwinge von hier ausatmend mit dem gestreckten linken Bein nach hinten. Platziere Deine rechte Hand auf dem

Uttana Padasana

(Matsyāsana) auf. Der*die Übende streckt Beine und Arme, parallel zueinander in die Luft - ~i~Uttaana [...] die Spannung im Rumpf bei, während Du Arme und Beine diagonal und parallel zueinander in die Luft streckst

Anjaneasana

Chaturanga zu Anjaneasana - Dehnung am hinteren Bein (abgelegter Ausfallschritt mit spitzem Kniewinkel; [...] Oberschenkels (abgelegter Ausfallschritt mit gebeugtem Bein hinten; beidseitig) Minute 19:20 - Unterarmstand [...] Chaturanga zum Spagat mit herangezogenem hinteren Bein (beidseitig) Minute 25:30 - Unterarmstand (ggf.

Therapeutische Übungen bei Kniebeschwerden

äußerst wirksam sind. Es ist ratsam immer beide Beine in die therapeutische Sequenz einzubeziehen. Durch [...] Helices winden sich Faszienzüge um unser gesamtes Bein. Mit diesen Übungen aus der Yogatherapie kommen [...] Therapie (de) Reawake Massage - Neues Leben für Deine Beine 18.2.2020 Dr. Ronald Steiner & weitere Ein langer

Vasishthasana

benannte Haltung ist ein kraftvoller Seitstütz. Arm und Bein der nicht stützenden Körperseite wachsen dabei elegant [...] Einatmung: Hebe mit der nächsten Einatmung Dein linkes Bein nach oben. Greife den großen Zehen mit zwei Fingern [...] den Griff Deiner linken Hand und senke Dein linkes Bein wieder seitlich ab. Behalte den linken Arm jedoch

Baddha Padmasana

oben in eine Balance auf den Händen. Halte Deine Beine während der Ausatmung fest zusammen und ziehe sie [...] Falte ausatmend erst Dein rechtes, dann Dein linkes Bein in den Lotussitz. Greife einatmend erst mit der

Bakasana A

ist eine Armbalance auf gestreckten Armen. Die Beine sind kompakt gebeugt. Knie stützen in der Achselhöhle [...] oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Beine und ziehe Dich möglichst kompakt zusammen, während

Mudra im Haṭhayoga

Beckenboden und strecke das rechte Bein aus. Beuge Dich über das rechte Bein und fasse den rechten großen Zeh [...] dann langsam aus. 2. Mahā Bandha Führe das rechte Bein in den halben Lotus (Ārdha Padmāsana) und lege es [...] Umsetzung Lege Dich auf den Rücken und hebe die Beine in die Vertikale. Unterstütze das Becken mit den

Faszien-Yoga: Rebound und Creeping

setze dann Dein Bein wieder hinten ab. Wiederhole diese langsame Bewegung mit dem anderen Bein. Steigere nun [...] Bild 2: Sprinter – In Aktion Hebe nun Dein rechtes Bein und ziehe das Knie langsam in Richtung rechter [...] ersten Runde flach auf Deinen Bauch. Hebe Deine Beine nach hinten ab und fasse seitlich zu Deinen Schienbeinen

Virabhadrasana A

Linie durch zweite Zehe und Ferse des vorderen Beines etwa zwei faustbreit versetzt zu der Innenseite [...] Vīrabhadrāsana . So kräftigt Vīrabhadrāsana A die Beine, entwickelt Stabilität im Rumpf und lässt Weite