Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
Matsyāsana: Fisch 14.07.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Fisch” ist eine Rückbeuge. Kopf und Becken befinden sich am Boden, der Brustkorb und Rumpf wölbt sich dazwischen nach oben. D
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Karṇa Pīḍāsana: Haltung mit Zusammenpressung der Ohren 23.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Haltung mit Zusammenpressung der Ohren” baut auf dem “Pflug” auf. Der*die Übende beug
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Śirṣāsana A: Kopfstand 29.07.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Kopfstand” ist eine der bekanntesten Haltungen des Yoga. Der ganze Körper wächst senkrecht nach oben, die Hände am Hin
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Utplutiḥ: Das intensive Schweben 08.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick “Das intensive Schweben” ist keine Haltung im eigentlichen Sinne. Vielmehr ist es ein, über die Kraft der Arme ange
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Śavāsana: Entspannung 08.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Zur “Entspannung” am Ende der Praxis legt sich der*die Übende rücklings auf den Boden. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinand
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Śirṣāsana C: Kopfstand 11.08.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick In der dritten Variante ist der “Kopfstand” weniger eine Haltung, als vielmehr eine Bewegung. Der*die Übende hebt und senkt
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Baddha Padmāsana: Gebundener Lotus 18.08.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Im “Gebundenen Lotus” greifen, ausgehend vom Lotussitz, die Hände mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den
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Padmāsana: Lotus 08.09.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Der “Lotus” ist die wohl bekannteste und charakteristische Haltung des Yoga. Beide Füße liegen auf den Oberschenkeln der Gegenseite
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Śirṣāsana B: Kopfstand 05.08.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die zweite Variante des “Kopfstandes” baut auf der ersten auf. Der*die Übende hält die Beine horizontal. Weiter bilden die
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Yoga Mudrāsana: Yogasiegel 28.08.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Das “Yogasiegel” ist eine Vorbeuge im Lotussitz. Die Hände fassen mit hinter dem Rücken überkreuzten Armen zu den großen
