Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
g” ist eine asymmetrische Sitzhaltung. Das eine Bein ist gestreckt, das andere gebeugt und mit der Fußsohle [...] Deinen Armen hindurch abzusenken. Beuge Dein rechtes Bein, bis Deine Fußsohle möglichst weit oben an der [...] en Seite, greifst Du um Dein gestrecktes linkes Bein herum. Also fasst die linke Hand Dein rechtes Handgelenk
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Atemzüge Hebe dann mit der Einatmung langsam beide Beine nach oben. Verweile hier bis zur zehnten Ausatmung [...] Ausatmung. Vinyāsa 9 bis 11 Senke ausatmend Deine Beine gestreckt, bis die Füße dicht über dem Boden schweben [...] wenn Du einen Impuls aus den Beinen nutzt. Die Beine schieben nach hinten. Dadurch kippt Dein Schwerpunkt
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie - Yoga Chikitsa
Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest geschlossen hältst und Deine [...] schiebst. So kannst Du die immer noch gestreckten Beine zwischen den Armen durch nach vorne schwingen. Nutze [...] 8 - Einatmung, Ausatmung: Hebe einatmend Deine Beine und Arme senkrecht zur Decke. Platziere Deine Füße
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
wird die Energie nach oben gelenkt, während die Beine im Lotus auf den Oberarmen balancieren. Diese Variation [...] mit der Ausatmung zum Sitzen ab. Strecke Deine Beine für Daṇḍāsana und atme noch einmal ein. [...] Ausatmung erst Dein rechtes und dann Dein linkes Bein in den Lotus. Vinyāsa 9 – Einatmung, 5 Atemzüge:
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
absenkst, schiebe Dein linkes Bein zwischen Deinen Armen durch, Dein rechtes Bein hebe seitlich am rechten [...] Skanda benannten Haltung befindet sich ein Bein hinter dem Kopf, während d*ie Übende eine stehende [...] nach hinten oben, bis Du Dein gestrecktes linkes Bein am Boden absetzen kannst. Verweile für fünf Atemzüge
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien
“Gatter” ist ein Bein gebeugt mit dem Fußspann an der Außenseite des Beckens. Das andere Bein weist rechtwinklig [...] Steiner Der “Brachvogel” ist eine Sitzhaltung. Ein Bein ist gebeugt, das Schienbein auf dem Boden, der Fuß [...] Fuß seitlich neben dem Becken. Das andere Bein weist annähernd senkrecht nach oben. Beide Hände umfassen
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien
Haltung" ist ein kraftvoller Seitstütz. Arm und Bein der nicht stützenden Körperseite wachsen dabei elegant [...] ist ein spektakulärer Seitstütz bei dem das untere Bein über den Abstützenden Arm nach vorne weist. [...] ein Fuß sich hinter dem Kopf befindet, das andere "Bein"" senkrecht Himmelwärts weist. ~i~Ūrdhva Dhanurāsana:
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
absenkst schiebe Dein linkes Bein zwischen Deinen Armen durch, Dein rechtes Bein hebe seitlich am rechten [...] Mit der fünften Ausatmung nehme über das linke Bein Schwung als Vorbereitung auf das nächste Vinyāsa [...] Versuche: Pattabhi Jois wollte, dass das gestreckte Bein (links) auf dem Boden bleibt, auch wenn sich dabei
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
gefalteten Beine zu Deiner Brust. Löse Deine Hände hinter dem Rücken und umarme Deine Beine. Deine rechte [...] auf. Der*die Übende zieht die im Lotus gefalteten Beine zu sich heran und umarmt diese - Piṇḍāsana
Ashtanga Yoga ▸ Online Yogastunden
kannst Du das Video vollständig ansehen. Fokus Beine: Balancierte Adduktoren für gesunde Knie und Hüften [...] Varianten und therapeutische Übungen für gesunde Beine und zentrierte Kniegelenke. Details Dauer 92:02 [...] Helices winden sich Faszienzüge um unser gesamtes Bein. Mit diesen Übungen aus der Yogatherapie kommen
