Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
02 AUS Finger spreizen, weit nach vorne und zum Boden - Uttanasana 03 EIN Kopf heben, Rücken strecken [...] Rücken 08 EIN Hüfte heben, Beine strecken, Zehen zum Boden - Purvottanasana (5AZ) 09 AUS absenken, klein z [...] EIN Kopf heben, Rücken strecken, Fingerspitzen am Boden (AUS) mit geradem Rücken aufrichten, Arme links
Yogatherapie
Armen und Beinen: Dazu legst Du die Oberarme am Boden ab (Unterarme bleiben senkrecht) und senkst die [...] hebst zunächst eine Schulter nach vorne hin vom Boden ab und legst sie nach einer Kreisbewegung nach hinten
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Fundamentals
eine stehende Haltung, bei der die Beine mit dem Boden ein Dreieck bilden. Zwischen dem horizontalen Oberkörper [...] Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Folge mit Deinem Blick Deiner rechten Hand. Beachte:
Yogatherapie
(mit Beinen) Lege Dich auf Deinen Bauch auf den Boden. Breite Deine Arme seitlich weit aus und schiebe [...] Du kannst Dich mit Deinen gestreckten Armen am Boden abstützen. Achte darauf die Rückseite des Körpers [...] nach außen weisenden Zeigefingern fest auf dem Boden. Deine Schultern sollten sich senkrecht über den
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
Schulterblättern sollte daher etwas Abstand zum Boden sein. Dein Hinterkopf liegt auf, Deine Halswirbelsäule [...] erreichst Du, indem Du Deinen Hinterkopf bewusst in den Boden drückst. Im traditionellen Count: Wechsele hier
