Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Tryanga Mukhaika Paada Pashchimottanasana

rechter Fuß außen neben Deiner rechten Hüfte auf dem Boden zum Liegen kommt. Fasse einatmend mit linke Hand [...] Du allmählich Deinen rechten Sitzhöcker auf dem Boden absetzen und so Deinem Becken ein festes, horizontales

Salamba Sarvangasana

Schulterblättern sollte daher etwas Abstand zum Boden sein. Dein Hinterkopf liegt auf, Deine Halswirbelsäule [...] erreichst Du, indem Du Deinen Hinterkopf bewusst in den Boden drückst. Im traditionellen Count: Wechsele hier

Bhairavasana

Atemzüge, Einatmung: Platziere Deine Hände auf dem Boden, hebe Dich mit der Einatmung an während Du Dein [...] nach hinten. Platziere Deine rechte Hand auf dem Boden, wobei Deine linke Hand zunächst auf Deinem linken

Utthita Parshva Konasana

Yogamatte) aus. Deine Handflächen weisen dabei zum Boden. Beuge Dein rechtes Bein, bis Dein Oberschenkel [...] der kleine Finger und Deine Achselhöhle Richtung Boden spannt. Schiebe den Arm mitsamt Schulterblatt aktiv

Vishvamitrasana

dann bauchwärts und platziere beide Arme auf dem Boden, während Dein Körper auf den gebeugten Ellenbogen [...] gebeugt bleiben. Dein Kinn schwebt dicht über dem Boden. Vinyāsa 10 bis 12: Folge dem Dir bereits

Schwangerschaft Bandha

Dich angenehme Sitzposition – wahlweise auf dem Boden oder auf einem Stuhl. Wichtig ist, dass Deine W [...] Schulterstandbrücke Lege Dich in Rückenlage auf dem Boden ab. Wandere nun mit den Füßen etwa so weit zum Körper [...] entlastet. Drücke dann Deine Handflächen sanft in den Boden und hebe mit Deiner nächsten Einatmung Dein Becken

Dorsale Faszie: Die Dehnung lenken

Ball mit leichtem Druck mit der Fußsohle auf dem Boden vor und zurück. Bild 5: Sitzende Vorbeuge mit Dehnung [...] Dich mit nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden. Fasse nun mit einer, dann der anderen Hand von [...] So erhält die Wirbelsäule im Langsitz auf dem Boden ihre natürliche Schwingung zurück (Bild 3). Bild