Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Inspired Quereinstieg

Rumpf und Oberschenkeln) - ausgestreckte Beine (damit Beine gestreckt) (bei beiden Varianten liegt das [...] Rumpf und Oberschenkeln) - ausgestreckte Beine (damit Beine gestreckt) (bei beiden Varianten liegt das [...] Sitzen + Liegen kommen 8 Salamba Sarvangasana 9 Beine in den Lotussitz bringen, Oberschenkeln beugen,

Urdhva Padmasana

Vinyāsa 8 - Einatmung Hebe einatmend Deine Beine an in einen Schulterstand. Vinyāsa 9 - Ausatmung [...] Ausatmung erst Dein rechtes und dann Dein linkes Bein in einen Lotussitz. Löse Deine Hände von ihrem Griff

Faszien-Yoga: Ausgleich und Balance durch den frontalen Faszienzug

in der Körperrückseite auf. So heben sich Deine Beine mit leicht gebeugten Knien ab (Bild 2). Nimm den [...] und zugleich sichersten Rückbeugen. Da wir nur ein Bein nach hinten nehmen, kommt mehr Dehnung in die V [...] nach hinten neigen. Ausfallschritt mit gebeugtem Bein (Creeping Effekt) Noch außer Puste von den „Rol

Faszien-Yoga: Die Körperrückseite balancieren

n Dehnen den Zug erneut. Bein über Schulter - Creeping Effekt Bild 5: Bein über Schulter In der dritten [...] nachdem ob unser Rücken gerade oder rund ist, die Beine außenrotiert oder innenrotiert, beieinander oder [...] Yogamatte in einen aufrechten Stand. Beuge Deine Beine und lasse Dich ausatmend rücklings nach hinten rollen

Parshva Dhanurasana - Teil 2

also auf der Vorderseite Deines Beckens. Deine Beine wachsen rücklings nach oben. Verweile hier bis zur [...] den Griff von Deinen Schienbeinen. Strecke Deine Beine kontrolliert und setze Deine Fußballen auf dem Boden

Halasana

dem “Schulterstand” auf. Der*die Übende senkt die Beine ab, bis die Fußrücken vor dem Kopf den Boden berühren [...] 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge Senke ausatmend Deine Beine ab. Lasse Deine Füße gepointet und lege schließlich

Dandasana

Aufrechter Rücken und gerade nach vorne gestreckte Beine. dandasana दण्डासन daṇḍa Substantiv Maskulin Stock [...] die Bewegung mit einer Einatmung, indem Du Deine Beine nach vorne ausstreckst. Stemme Deine Hände fest

Tittibhasana B

8 - Ausatmung, 5 Atemzüge Halte Oberkörper und Beine dicht zusammen und rolle ausatmend mit dem Becken [...] und fasse hinter dem Rücken Deine Hände. Deine Beine sind dabei weitgehend gestreckt. Verweile hier bis

Power Yoga Sculpt

dieser Ganzkörper-Yogaklasse mit dem Fokus auf deine Beine, Core und Schultern. Du bekommst den ruhigeren Geist [...] der Stabilität im Rumpf, Stärkung deiner Arme und Beine mit dem Eigenkörpergewicht und verschiedenen Moves

Urdhva Kukkutasana C

mit der Ausatmung zum Sitzen ab. Strecke Deine Beine für Daṇḍāsana und atme noch einmal ein. [...] Ausatmung erst Dein rechtes und dann Dein linkes Bein in den Lotus. Platziere mit etwas Schwung Deine [...] 10: Einatmung Hebe Deine zum Lotus gefalteten Beine einatmend an, sodass Du Dich in eine Armbalance