Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
Haltung mit ausgestreckten Füßen 22.07.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Haltung mit ausgestreckten [...] die Halswirbelsäule schnell an Stabilität. Drücke mit Deiner Vorstellung Dein Kinn gegen die Luft und versuche
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
Haltung mit Zusammenpressung der Ohren 23.06.2021 Dr. Ronald Steiner Richard Pilnick Die “Haltung mit Zus [...] . Vinyāsa 8 - Ausatmung, 5 Atemzüge Beuge mit der nächsten Ausatmung Deine Knie. Senke sie neben [...] neben Deinen Ohren auf dem Boden ab. Du kannst nun mit der Innenseite Deiner Knie Deine Ohren verschließen
Ashtanga Yoga ▸ Online Yogastunden
Helix Spannung mit Atemtechnik und Sonnengrüße 03.04.2020 Kumiko Sakaguchi Zusammen mit Kumiko lernst [...] gezielt aufbauen kannst. Bist du neugierig? Dann übe mit! Details Dauer 25:40 Minuten Für Einsteiger Anstrengung [...] zeigt Kumiko Atemübungen und neue Form Sonnengrüße mit denen Stabilität unseres Rumpf und Elastizität trainieren
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
zur fünften Ausatmung. Versuche: Mit der Zeit wird es Dir gelingen, mit dem Kinn schließlich Dein rechtes [...] Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana A: Stehende Haltung mit der großen Zehe zur Hand 20.04.2020 Dr. Ronald Steiner [...] Steiner Richard Pilnick Die „Stehende Haltung mit der großen Zehe zur Hand“ ist eine Balancehaltung auf
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
Pādāṅguṣṭhāsana B: Fortsetzung zur stehenden Haltung mit der großen Zehe zur Hand 20.04.2020 Dr. Ronald Steiner [...] Pilnick In der „Fortsetzung zur stehenden Haltung mit der großen Zehe zur Hand“ hält der Übende sein gehobenes [...] der Hüfte. Vinyāsa 6 – Ausatmung: Fasse ausatmend mit beiden Händen zum rechten Fuß und ziehe Dein gestrecktes
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
Mukhaika Pāda Paścimottānāsana : Dreigliedrige Haltung mit Gesicht zu einem Fuß zur Streckung der Körperrückseite [...] das andere befindet eng gebeugt in Innenrotation mit dem Fuß dicht an der Außenseite des Beckens. Die [...] auf dem Boden zum Liegen kommt. Fasse einatmend mit linke Hand Dein rechtes Handgelenk vor dem rechten
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana : Beidseitige Haltung mit Griff zu den großen Zehen 04.03.2021 Dr. Ronald Steiner [...] balancierst. Beine, Arme, Rücken sind gerade. Du greifst mit beiden Händen jeweils die großen Zehen. Die Beine [...] vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung Deine Beine, während Du diese fest
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
gestreckt gehoben. Du ziehst Dich mit Griff an den großen Zeh mit dem Kinn Richtung Schienbein. supta [...] gerade, an. Fange mit Zeige- und Mittelfinger Deine große Zehe ein und kontere den Griff mit Deinem Daumen [...] Supta Pādāṅguṣṭhāsana : Liegende Haltung mit Griff zum Großen Zeh 02.03.2021 Dr. Ronald Steiner Richard
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
saasana~~ A: Kopfstand mit frei stehenden Händen Dr. Ronald Steiner Der “Kopfstand mit frei stehenden Händen” [...] Ausatmung Wandere einatmend mit einem kleinen Sprung oder einigen Schritten mit den Füßen näher zu Deinen [...] Händen” ist ein Kopfstand mit den Handflächen am Boden. Hände und Kopf bilden ein gleichseitiges Dreieck
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
Ausatmung Wandere einatmend mit einem kleinen Sprung oder einigen Schritten mit den Füßen näher zu Deinen [...] Scheitel am Boden. Rolle mit Deinen Füßen auf die Fußrücken und rutsche mit den Füßen etwas auseinander [...] Mukta Hasta Śirṣāsana B: Kopfstand mit frei stehenden Händen Dr. Ronald Steiner In der zweiten
