Gesucht? Und schon gefunden - Wissenswertes rund um Ashtanga Yoga

Senioren

seitlich, aber bogenförmig nach oben. Die Handflächen weisen dabei nach oben, während Sie den Ellenbogen [...] dreimal drückend Wade und Oberschenkel langsam nach oben. Ganz analog geben Sie als nächstes Ihren Händen [...] so buchstäblich verdrängt. Bewegung 1: Sich nach oben strecken Heben Sie nun mit der nächsten Einatmung

Kukkutasana

Atemzüge: Rolle einatmend mit etwas Schwung nach oben. Löse dabei Deine Hände von der Stirn und stemme

Supta Parshvasahita

Einatmung: Hebe einatmend Dein rechtes Bein wieder nach oben, während Du Deine große Zehe weiterhin im festen [...] mit der Einatmung beide Beine gleichzeitig nach oben. Rolle mit dem Becken hinterher, bis Deine Füße

Tittibhasana B

zusammen und rolle ausatmend mit dem Becken nach oben, mit den Füßen nach unten. Stelle schließlich Deine

Schwangerschaft Entspannung

Bolster und balanciere Deine Beine senkrecht nach oben in die Luft. Achte dabei darauf, dass Deine Füße [...] auf dem Boden, die Handflächen zeigen locker nach oben. Entlaste bewusst Deinen Nacken, indem Du das Knie [...] Deine Arme liegen mit den Handflächen locker nach oben rechts und links neben Dir. Anders als bei den beiden

Padmasana

Rücken. Lege die Hände mit den Handflächen nach oben auf Deine Knie. Deine Ellenbogen sind dabei gerade

Pindasana

baut erneut auf der vorherigen Haltung, dem “Nach oben gerichtete Lotus” auf. Der*die Übende zieht die

Parshvottanasana

weisen dabei nach oben. Drücke Deine Hände fest gegeneinander und schiebe sie nach oben zwischen die Sc

Ashtavakrasana A

Stabilität bekommst Du. Die Beine drücken dann von oben und unten gegen Deinen rechten Oberarm. So ist keinerlei [...] Gebe von hier mit den Beinen einen Impuls nach oben. So hebt Dein Kopf mühelos ab und Du kannst kontrolliert

Arm und Hand - Chat&Share

sind senkrecht nach oben ausgestreckt. Einatmend kreisen die Schultern nach oben und ausatmend nach unten [...] sind senkrecht nach oben ausgestreckt. Einatmend kreisen die Schultern nach oben und ausatmend nach unten [...] Vierfüsslerstand, Chaturanga und Hund der nach unten/oben schaut. Da wir im Fluss üben wollen, setzten wir