Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ Finishing
Wirbelsäule nach oben weisen. Deine Füße sind gepointet. Die Fußrücken setzen so die nach oben strebende Gerade [...] Schultern. Rumpf und Beine weisen senkrecht nach oben - Sālamba Sarvāṅgāsana. ~h2Dev~saalamb [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Senke mit der Ausatmung
Mein AYI(R) ▸ Mein eLearning / eMTC
Beinrückseite nach unten, Beinvorderseite nach oben Beginnend ganz oben an der Hüfte Endend ganz unten am Fußrücken [...] für die Ohren Mit den Händen um die Ohren kreisen, Oben nach hinten, unten nach vorne. Optional mit zusätzlicher
Ashtanga Yoga ▸ Inspirationen fuer die Praxis
Übung. Strecke Deine Knie, ziehe die Zehen nach oben und beginne dann bewusst, Dich vom Kopf her nach [...] Becken kippt nach vorne, das Brustbein zieht nach oben. Diese Spannung hält die Vorderseite Deiner Wirbelsäule [...] Spannung bei, auch wenn Du Dich in Phase 2 dann von oben her einrollst. Hinterkopf spannt gegen Kreuzbein:
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 3. Serie - Sthira Bhaga
nach oben. Greife den großen Zehen mit zwei Fingern. Folge mit dem Blick der linken Hand nach oben. Verweile [...] Hebe, erneut Einatmend, Deinen linken Arm nach oben. Atme hier aus. Vinyāsa 8 - Einatmung, 5 Atemzüge [...] wieder seitlich ab. Behalte den linken Arm jedoch oben für eine weitere Einatmung. Vinyāsa 10 -
Philosophie ▸ Quelltexte und Sanskrit ▸ Dattatreyayogashastra (Ronald, Nils Jacob)
Schenkel upari upari Adverb oben, darauf, nach oben vinyaset 3. Person Optativ Singular [...] primären Kanäle. Apāna-Vitalwind wird nach oben gezogen. Vereinigt sich dort mit dem Samāna [...] einzigen vereint, um anschließend beide als Eines nach oben zu bringen. Der Fluss der Kanäle wird durch dieses
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
aus dem hohen Kniestand. Die Brust wölbt sich nach oben. Die Arme strecken sich senkrecht nach hinten. Die [...] unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne und oben in eine Balance auf den Händen. Beuge Deine Knie [...] Baue daher Zug mit den Händen an den Fußsohlen nach oben auf. Das hilft Dir Spannung an der Körpervorderseite
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 2. Serie Nadi Shodhana
und die umeinander gewundenen Arme wachsen nach oben - Vātāyanāsana.
[...] rechten Fuß. Zugleich setze Deine linke Hand von
oben auf Deinen Beckenkamm. Deine Finger weisen dabei [...] Rückbeuge auf. Dieser Halt entspricht dem “Nach
oben blickenden Hund” mit einem Bein in der Lotusstellung
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
unten blickenden Hund” ab. Gleite so nach vorne oben in eine Balance auf den Händen. Mache Deinen Körper [...] Hüftgelenk. Achte darauf, Deine Fersen nicht nach oben zu klappen. Dies würde die Knöchel instabil werden [...] Du lediglich Deine Vorfüße mit der Fußsohle nach oben öffnen. Im traditionellen Count: Wechsele hier direkt
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
imaginären Stuhl. Die Arme recken sich kraftvoll nach oben - Utkaṭāsana . utkatasana उत्कटासन utkaṭa Adjektiv [...] Deine Knie, während Du Deine Arme seitlich nach oben hebst. Schließlich berühren sich Deine Handflächen [...] . Traditionell folgt Dein Blick den Daumen nach oben ( Aṅguṣṭa Dr̥ṣṭi ). Verweile hier bis zur fünften
Ashtanga Yoga ▸ Traditionelle UEbungsserien ▸ 1. Serie (Yoga Chikitsa)
rechtes Bein, bis Deine Fußsohle möglichst weit oben an der Innenseite des linken Oberschenkels zum Liegen [...] Handgelenk. Strecke Deinen Rücken dabei lang nach oben. Beachte: Es ist oft verwirrend, welche Hand, welches [...] beide Arme und hebe Deinen Oberkörper nach vorne oben. Verweile hier für eine lange Ausatmung. Vinyāsa
