Im zweiten Kapitel der Hatha-Yoga-Pradipika von Svatmarama „Dvitiyo Padeshah“ erfährst du alles rund um Pranayama, Kumbhaka und Sat-Kriya bzw. Sat-Karma.

Hatha Yoga Pradipika

dvitiyo-padeshah

Satz 63

tathaiva sva-sharira-stham chalayet pavanam dhiya |"
yada shramo bhaved dehe tada suryena purayet ||63||

तथैव स्वशरीरस्थं चालयेत् पवनं धिया ।"
यदा श्रमो भवेद् देहे तदा सूर्येण पूरयेत् ॥६३॥

tathaiva sva-śarīra-sthaṁ cālayet pavanaṁ dhiyā ।"
yadā śramo bhaved dehe tadā sūryeṇa pūrayet ॥63॥

Genau so soll der Lebenshauch im eigenen Körper mit Achtsamkeit bewegt werden. |
Wenn Müdigkeit sich im Körper einstellt, dann soll (der Yogi) durch das rechte Nasenloch einatmen. ||63||


tathā eva = Genau so
sva = eigene, seine eigene
śarīra = Körper
stham = platziert, lokalisiert
cālayet = soll bewegt werden, geschüttelt werden
pavanam = der Lebenshauch, Atem, Luft, Energie
dhiyā = bedacht, meditativ, mit Achtsamkeit

yadā = Wenn
śramaḥ = Müdigkeit
bhavet = sich einstellt, auftaucht
dehe = im Körper
tadā = dann
sūryeṇa = durch die Sonne, durch das rechte Nasenloch
pūrayet = er soll einatmen

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