Rund um Ernährung und Körperübungen - also Asanas - dreht sich das erste Kapitel der Hatha-Yoga Pradipika von Svatmarama „Prathamo Padeshah“.

Hatha Yoga Pradipika

hatha (हठ, haṭha) = Name des beschriebenen Yoga-Weges, Sonne Mond
yoga (योग, yoga) = Yoga
pradipika (प्रदीपिका, pradīpikā) = Leuchte, helles Licht
hatha-yoga-pradipika (हठयोगप्रदीपिका, haṭha-yoga-pradīpikā) = Die Leuchte des Hatha-Yoga, Licht auf Hatha-Yoga

Prathamopadeshah

Satz 24

gudam nirudhya gulphabhyam vyutkramena samahitah |"
kurma-asanam bhaved etad iti yoga-vido viduh ||24||

गुदं निरुध्य गुल्फाभ्यां व्युत्क्रमेण समाहितः ।"
कूर्माअसनं भवेद् एतद् इति योगविदो विदुः ॥२४॥

gudaṁ nirudhya gulphābhyāṁ vyutkrameṇa samāhitaḥ ।"
kūrma-āsanaṁ bhaved etad iti yoga-vido viduḥ ॥24॥

Den Anus mit dem Knöchel gegeneinander drücken und dabei Achtsamkeit im ganzen Körper halten. |
Die Yoga-Kenner berichten, dies ist Kurmasana. ||24||


gudam = Anus
nirudhya = drücken, pressen
gulphābhyām = mit dem Knöchel
vyutkrameṇa = gegeneinander, in gegensätzliche Richtung
samāhitaḥ = Achtsamkeit überall

kūrma = Schildkröte
Āsana = Asana
kūrmāsanaṁ = Kurmasana, Schildkröten-Position
bhaved = ist
etad = dieses
iti = so, also, so ist es
viduḥ = sagen, berichten
yoga = Yoga
vidaḥ = Kenner, jemand der sich auskennt, Wissender
yoga-vidaḥ = Yoga-Kenner

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