Rund um Ernährung und Körperübungen - also Asanas - dreht sich das erste Kapitel der Hatha-Yoga Pradipika von Svatmarama „Prathamo Padeshah“.

Hatha Yoga Pradipika

hatha (हठ, haṭha) = Name des beschriebenen Yoga-Weges, Sonne Mond
yoga (योग, yoga) = Yoga
pradipika (प्रदीपिका, pradīpikā) = Leuchte, helles Licht
hatha-yoga-pradipika (हठयोगप्रदीपिका, haṭha-yoga-pradīpikā) = Die Leuchte des Hatha-Yoga, Licht auf Hatha-Yoga

Prathamopadeshah

Satz 48

nasagre vinyased rajad-anta-mule tu jihvaya |"
uttambhya chibukam vaksasy utthapy pavanam shanaih ||48||

नासाग्रे विन्यसेद् राजदन्तमूले तु जिह्वया ।"
उत्तम्भ्य चिबुकं वक्षस्य् उत्थाप्य् पवनं शनैः ॥४८॥

nāsāgre vinyased rājad-anta-mūle tu jihvayā ।"
uttambhya cibukaṁ vakṣasy utthāpy pavanaṁ śanaiḥ ॥48॥

Den Blick auf die Nasenspitze gerichtet, dann die Zunge an die Wurzel der Schneidezähne nach Oben gerollt, das Kinn auf der Brust [gesenkt], [so] kann die Lebensenergie langsam nach Oben gezogen werden. ||46||


nāsāgre = Blick auf die Nasenspitze
vinyaset = gerichtet
rājadanta = Schneidezahn
mūle = Wurzel, Basis
tu = dann
jihvayā = Zunge

uttambhya = erheben, nach Oben richten, aufsteigen
cibukaṁ = Kinn
vakṣasi = auf die Brust
utthāpya = aufgestiegen lassen, heben, nach Oben ziehen
pavanaṁ = Luft, Lebensenergie
śanaiḥ = langsam

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